甜红枣热量有多少 一次吃多少不易胖

经常吃红枣可以起到美容和补血的功效，而红枣一般都挺甜的，对于减肥期间的妹纸来说适不适合吃呢？如果想吃的话，一天吃多少颗合适呢？

红枣为什么很甜

一般我们从市面上买回来的红枣都挺甜的，是因为红枣本身就很甜呢？还是因为添加了糖呢？其实鲜枣在干制的过程中，较甜的糖分浓缩是干枣较甜的主要原因，通过适当工艺加工的干枣，枣中所含的糖分经过相关的转化，产生了较甜的糖类成分，在此过程中，枣中的水分都被蒸发了，枣中的糖份留了下来，因此干枣比鲜枣更甜，干红枣营养十分丰富，自古以来被作为滋补尚品，广泛流传于世，鲜果含糖量在19―35%之间，干制的红枣含糖量在50%以上，当然太甜的也不排除有用甜味剂泡过的原因。

红枣的热量有多高

红枣要分新鲜的和干的两种，正常的新鲜红枣每100克会产生122克以上的热量，干红枣100克会产生接近300克的热量，而市面上的红枣，干制的红枣含糖量高达50―87%，每100克果肉的热量约为309千卡，可见红枣是热量比价高的食物。尤其是干红枣，吃多了会发胖，特别是晚上睡前，如果在饮食正常的基础上吃红枣，就是加大了热量的摄入，而睡前一般不会消耗多少热量，所以这些热量就会转化成脂肪，储存在体内，久而久之就会胖。

减肥期一天吃多少合适

干红枣是指晒干去除了水份的红枣，干红枣中富含维生素C和维生素E，对于贫血和正在长身体的青少年有很大好处，虽然红枣中富含糖分，但只要合理适当的食用，减肥者同样是可以食用的，如果一个健康的成年女性每天需摄取1800～1900卡路里的热量，那么每天食用3-5颗干制大红枣或者5~7颗小红枣即可满足需求，不宜过多，最好在两餐之间做加餐食物食用，不易发胖。