果酱热量有多高 早餐吃果酱好不好

对于减肥的小伙伴来说，吃什么东西都很在意热量，那么果酱的热量高不高呢？是否适合减肥期间的早餐食用呢？

果酱的热量有多高

挺高的，果酱是甜食的一种，热量约为252卡/100g，是一种高碳水化合物的食品，减肥时不宜多食。

果酱主要是含糖多，糖分多了，相对热量就高些，但它脂肪的含量并不高，最多只有5克（每100克）。

果酱的含糖量偏高，不宜多食，特别是糖尿病患者忌食。此外，冠心病、心肌梗死、肾炎患者也不宜多食。

早餐吃果酱容易发胖吗

控制量就不会胖。只要你不是拿果酱当饭吃，没有什么可担心的，即使是在减肥期间，早饭时抹吐司用一些果酱，顶多10到15克左右，热量热也就30~40多卡，根本不存在长胖的风险。

早上吃果酱是很不错的选择，如果想要血糖更加稳定，饱腹感也更强的话，可以选择全麦、荞麦、燕麦等主食面包，搭配果酱吃。

果酱怎么吃最美味

1、做蛋糕：平时做馒头、饼、蛋糕的时候，可以把果酱当成装饰品放在上面。外表看起来很漂亮，吃起来还有甜甜的果味。

2、蘸薯条：一些原味的薯条味道很平淡。这个时候可以蘸些果酱了，甜甜的，脆脆的。

3、冲燕麦：早上冲燕麦的时候，可以让半勺，或者一勺。酸酸甜甜的味道，很特别。

4、做沙拉：平时的沙拉感觉缺少一些特别的味道。大家可以把果酱让如里面，当做糖来用。

5、喝酸奶：很多酸奶有水果味道的，大家可以买一杯酸奶，然后倒入少量的果酱，味道很美味。