鸡米花用微波炉烤几分钟 鸡米花不用油怎么做好吃

我们都知道，鸡米花是非常好吃的食物。许多人不喜欢油炸，觉得味道不够美，可以试试烤箱版本的鸡米花哟！不妨和小编学习下鸡米花怎么做，香喷喷的鸡米花出锅了！

鸡米花用微波炉烤几分钟

高火6分钟。

用料

主料：鸡腿2个

辅料：鸡蛋1个；蚝油1勺；生粉适量；生抽1勺；面包糠适量

做法

1.鸡腿去骨切成小块，1.5cm左右

2.加入蚝油，生抽腌制10分钟

3.依次蘸生粉、蛋液、面包糠

4.全部蘸好，放入盘子，避免重叠

5.放入微波炉

6.选择微波高火6分钟

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1.微波炉也能做鸡米花，虽然没有油炸的口感好，但油脂量少了许多，而且比起高温油炸更加健康，方便。

2.超市还有炸鸡粉，如果不想太复杂，可以用炸鸡粉直接代替面包糠

3.生粉就是家里最普通的面粉

4.如果可以，还可以选择烤箱，或者空气炸锅，都可以的。

鸡米花不用油怎么做好吃

材料：

鸡腿、盐、黑胡椒、料酒、鸡蛋、面粉糠、面粉、植物油。

做法：

1、准备材料。

2、装饰用了欧芹碎，还挤了一点柠檬汁。

3、烤箱需要充分预热，所以做准备工作时先预热烤箱吧。用上火200摄氏度+热风功能来烤这道鸡米花，用单上火来烤。怎么判断自己的烤箱设置对不对呢，如果你的鸡米花可以在15分钟内上色就对啦，超过20分钟的话，肉质会变干硬哦。

４、把鸡腿肉切成带皮的1.5cm见方的丁。加入1/2小匙盐，黑胡椒粉、料酒，拌匀。

5、剩下的1/4小匙盐加入面粉拌匀，夹出几块鸡肉放在面粉中。

６、用筷子拌一拌让鸡肉裹上面粉，再夹出鸡肉，重复同样的步骤让全部鸡肉丁都裹上面粉。

７、把裹上面粉的鸡肉丁在蛋液中蘸一下，再放到面包糠中，滚上面包糠。

８、把鸡米花放在刷了油的烤网上，表面再用刷子蘸一点油，不用很多也不用刷满整个鸡米花。

９、送入烤箱烘烤。还是原来的温度，单上火200摄氏度，烘烤10-12分钟，如果万一12分钟还没上色，那就调高一点温度尽量让它在15分钟内上色哟。

10、因为形成脆壳的时间快，所以刚烤好的时候，咬开脆壳里面还有鸡肉的汁，非常鲜嫩。

11、装盘然后撒上一点欧芹碎（就是好看点而已，可以省略），热吃是最好吃的，可以直接这样吃，也可以挤一点柠檬汁上去，或者蘸番茄酱，都会很好吃哦！

烤箱奥尔良风味无油低脂鸡米花的做法

用料

鸡小胸500g

面包糠一碗

鸡蛋1个

盐少许

料酒少许

奥尔良腌料依据个人口味调整

生粉一小碗

1、选用的是鸡小胸，因为肉质相比之下会嫩一点，切块，放料酒，和奥尔良腌料抓匀放冰箱里或者静制2-3小时，味道越久越入味

2、如果不喜欢吃奥尔良风味的，可以放盐和胡椒粉腌制，也很好吃

3、最后烤鸡排也是这个道理，但是鸡胸肉最好腌制一整夜这样，比较入味，因为肉自己本身就有油脂，所以我只在烤盘的锡纸上刷了一层油，蛮适合减肥期间的朋友们食用的。

4、等待肉腌好，提前准备(๑ºั╰╯ºั๑)，如果着急可以就那样等20分钟，然后就下一步，成品可以配沙拉酱或番茄酱食用

5、腌制好的肉准备好

烤盘铺锡纸～刷一层油

1.在生粉里裹一下

2.放到蛋液里

3.裹上面包糠

4.放到烤盘里摆好

烤箱190度预热10分钟