网红水果麦片到底能不能减肥 水果麦片可以代餐吗

燕麦片是很多减肥人士的首选，再加上水果的搭配，既有饱腹感，又能补充纤维、矿物质成分和维生素等各种营养，所以水果麦片确实是适合减肥人士吃的。所以，现在市面上有很多打着减肥功能的网红水果麦片产品。可是这种就真的适合减肥吃吗？

网红水果麦片到底能不能减肥

各种水果风味和甜味的网红水果燕麦片并不适合减肥朋友吃.如果你冲泡的燕麦片吃起来有甜味，那么以为着其中多半添加了50%的糖.也就是说，你买的燕麦片当中实际上一半都是白糖!

即便是添加的是代糖，也不利于健康和体重管理，关于代糖的使用，科学家们还是很有争议的。有人认为代糖虽然不含热量，但是它同样能诱发人们对甜食的渴望，甚至同样影响血糖代谢。

不过原味的麦片如果当做主食可以帮助减肥。所以挑选燕麦的时候不要购买含有添加剂的燕麦，最好配料表里只有燕麦。因为营养成分表中的膳食纤维含量很重要，越高越好。这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。

挑选燕麦片时看好包装和食品标签，上边有明确标识是燕麦成分的才是。市面上的麦片通常多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。国外的产品喜欢加入水果干、坚果片、豆类碎片等，国内的产品则喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。

水果麦片可以代餐吗

如果一天只代一顿饭是没问题的，那一顿可以再多吃点蔬菜和水果。每顿都代就是作死了。个人觉得代早饭比较好。

如果单纯代餐，市面上的水果麦片产品就可以。如果想兼有控制热量摄入，建议自己买原味燕麦片和水果、酸奶自己制作比较好。因为那些产品或多或少会有一些添加剂。但是要注意，水果要适量。

自己怎么做水果麦片

材料:苹果、雪梨、葡萄,酸奶200ml,燕麦150g

做法:把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

自己做的话一定要注意水果的量哦，毕竟水果含糖分较多。