甜瓜能不能减肥 甜瓜能多吃吗

甜瓜好吃不腻，而且含有丰富的维生素等营养，是夏天的消暑利器。那么吃甜瓜能不能减肥呢？甜瓜吃得太多好不好呢？一起来了解下吧。

甜瓜能不能减肥

单纯的吃甜瓜是不能减肥的，因为甜瓜含有丰富的糖类，如果在减肥中建议不要晚上吃甜瓜，因为夜间人体保持睡眠状态，食用甜瓜会有增肥的作用。而且减肥不是吃什么不吃什么能够决定的，而是要整体规划个人饮食习惯才能有效减轻体重，从而拥有一个好的身体。

甜瓜能多吃吗

新鲜水果每天的摄入量应为200~350克。将每天吃的甜瓜量控制在这个范围内为宜，至于个数要根据甜瓜大小重量来看。 甜瓜富含多种营养物质，适量吃有益于身体健康，能够消暑降温，但是它性寒，吃多了可能引发腹痛、脾虚胃寒等症状，反而会伤害身体。因此甜瓜不能多吃。

虽然甜瓜中的热量不高，但甜瓜中含糖量非常高，糖类与脂肪之间的转化是双向的，但它们之间的转化程度不同，糖类可以大量形成脂肪。而且甜瓜中含有大量的碳水化合物，因此如果食用过量是非常容易导致肥胖问题的。

甜瓜的营养成分

甜瓜有很好的消暑作用，大家公认的夏天消暑利品是西瓜，但是甜瓜的消暑作用完全可以和西瓜媲美。而且甜瓜中除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。