吃完饭什么时候吃香蕉比较好 每天饭后吃香蕉的好处

香蕉在生活中用处很大，最大的功效就是治便秘，如果每天吃完饭后吃一根香蕉效果更好，那么，是吃完饭后立刻吃香蕉，还是过一会吃呢？下面，我们来看看吃完饭什么时候吃香蕉比较好。

吃完饭什么时候吃香蕉比较好

1、饭后吃香蕉

香蕉由于含有大量的膳食纤维，所以有利于排便。在饭后30分钟到60分钟左右的时间内食用香蕉是效果非常好的。因为这时的香蕉能增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，润肠通便的作用能即可体现。

2、上午10点

每天上午10点左右也是吃香蕉的好时机，此时距离早餐和中餐都有段距离，一则充饥提升能量，二则能减少中午的摄入量。尤其是哪些整天对着电脑的上班族，吃香蕉有利于防辐射。

3、下午4点

在下午四点左右是人体感到疲倦时期，此时会感到饥饿，这时候吃上一根高热量的香蕉，有助于补充能量。从而也减少晚餐的摄入量，对女生减肥有帮助。

4、应季食用香蕉

香蕉大致分为三个时期种植，分别为雨水前后2到3月份，到11月、12月份成熟;秋天种植，分别于9月到10月种植，第二年10到11月份成熟。每年6月-8月份种植，到来年9月底到10月成熟。在9月到12月份左右都是食用香蕉的季节。

TIPS：

春季不适合吃多吃香蕉，尤其是患有肾脏功能不佳的人，体质寒、胃寒体弱的人也不适合多吃，因为香蕉消化慢，不利于胆囊。

每天饭后吃香蕉的好处

补充能量和营养物质；

这应该是摄入香蕉之后最直接的作用，香蕉当中含有丰富的糖类物质，经常摄入会给身体补充能量物质，为身体的生命活动提供基础能量；另外，香蕉中含有各种矿物质元素，经常摄入无疑会给身体补充营养物质。

调节人体的情绪和心情，预防抑郁症等问题的发生：

香蕉而言，一直被大家称作“快乐水果”，这是因为香蕉当中含有丰富的泛酸物质，是人体当中的一种“开心激素”，经常食用可以起到减轻心理压力、消除忧郁，让大家变得更加开心的作用。

理论上可以预防贫血的发生：

香蕉当中含有的植物铁比较丰富，另外还含有较多的胡萝卜素，摄入身体之后就可以刺激血液中血红蛋白的产生，从而就能预防贫血以及相关症状的发生。

缓解胃部灼热的问题：

香蕉是一种可以保护人体胃粘膜的水果，适量摄入香蕉可以不错的减少胃酸分泌，建议胃肠不好的人群可以每日吃一根香蕉。

促进肠道代谢，预防便秘：

香蕉中含有较多的纤维素物质，经常摄入可以很好的促进肠道代谢，促进排便，从而就能够预防便秘，预防结肠癌的发生。

对于皮肤也有积极的保养作用：

香蕉当中含有丰富的维生素A物质，经常摄入可以帮助维护皮肤健康；对于爱美的女性朋友非常适合。

晚上的时候吃香蕉好吗

晚上吃香蕉不会发胖，如果适当吃还能有减肥的作用。香蕉的营养价值很高，但是晚上不宜多吃，吃多了对身体不好，会造成腹痛。如果晚上不吃宵夜可以适当吃一些香蕉。香蕉对便秘有很好的作用，晚上吃了香蕉，第二天早上去厕所就会很舒服。但是香蕉不能空腹吃，所以在吃香蕉之前，一定要吃点饭。晚上吃香蕉配上青汁，对缓解便秘也是具有双倍的作用。