黄桃干热量高吗 一天吃多少黄桃干合适

处在减肥期的你，如果实在是控制不住食欲的话，在保证一天吃多少的情况下不会有发胖的风险呢？

黄桃干热量高吗

一般来说，每100克新鲜黄桃肉的热量是54大卡，碳水化合物为14克，脂肪是0克，蛋白质为1克，热量约占普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%，是可以吃的。

但黄桃干就不一样了，它的糖分含量非常丰富，热量约为每100克319 大卡，若是摄入过多，多余的糖分会堆积在体内，进而转化成脂肪，导致身体发胖，不建议减肥期的小伙伴食用。

一天吃多少黄桃干合适

如果想要降低发胖的风险，一般建议一天控制在50克以内，大约3~5片的样子。少吃的情况下并保证整体摄入热量没有超标的话，一般是不容易导致发胖的，但人体在日常饮食上同样会摄入一部分糖分，积少成多自然容易出现糖分摄入过多的情况，因此建议食用黄桃干时，克制自己的嘴巴。

黄桃干吃多了会上火吗

会的，黄桃干经过高温晒干或烘干，蒸发了果肉中大部分水分，糖分自然也就增多，因此甜度很高，若是糖分摄过多，不仅可能导致发胖，还容易增加脾胃的滋腻性，致使脾胃湿气加重，从而引发湿热上火。