全脂比脱脂牛奶热量大很多吗 减肥时一定要喝脱脂牛奶吗

大家都建议减肥期间喝脱脂牛奶，难道是因为脱脂牛奶的热量真的比全脂牛奶少很多吗？减肥期间一定要喝脱脂牛奶吗？

全脂和脱脂牛奶热量相差很大吗 

不是很大。一杯全脂牛奶是160卡路里，一杯半脂牛奶是115卡路里，一杯脱脂牛奶是88卡路里，全脂牛奶就是普通牛奶，其成分接近纯牛奶，而脱脂（低脂）的就是加工后过滤去脂肪的，特浓的就是为了口感好打碎并加入脂肪的，因此热量差别不是很大。

减肥期间一定要喝脱脂牛奶吗

不是哦！从减肥的角度来说，全脂牛奶比脱脂牛奶更好。

1、脱脂之后或是半脱脂后，脂肪含量分别是0.5%和1%～2%，而全脂也只不过是3%。也就是说100g中只有3g脂肪，我们的身体每日也需要摄入一定量的脂肪，然而这3g的脂肪只占了我们身体需求的很小一部分，所以根本就没什么影响。

2、脱脂牛奶虽然每100g脂肪含量在0.5g以下，但味道就像掺了水的牛奶一样！有人为了不那么难喝，就加糖、蜂蜜之类的东西！一勺糖可比那2.5g脂肪多多了！

3、全脂牛奶更容易有饱腹感，这样不会很容易饿，相对来说吃的少啦，热量就会摄入的少。

4、脱脂牛奶的脱脂流程不仅除去了牛奶中很多营养成分，其过程中可能还导致其他营养成分的变性，另外脱脂牛奶有可能加入其他不良添加剂，都对人体健康不利。

减肥期间喝牛奶的好处

1、牛奶含有大量的钙，当体内含有足够的钙元素时，才能更快速的燃烧脂肪。

2、牛奶还含有酪蛋白，是增肌减脂不可缺少的重要成分。 

3、减肥的过程中，可能会有营养不充足的情况，牛奶中含有各种各样的维生素和营养成分，可以帮助补充营养，避免发生贫血和免疫力低下等。

4、喝热牛奶能促进血液循环，减肥的效果也更加显着，热牛奶对减肥中的压力有缓解的作用，热牛奶还有改善便秘和提高睡眠质量等效果。