吃柠檬真能防晒吗 夏季常吃哪些水果有助于防晒

夏季因天气炎热且紫外线强烈，长期在外很容易被晒伤，于是防晒就成了众多女生必做的功课，那么吃柠檬真能防晒吗？夏季常吃哪些水果有助于防晒？下面小编就为大家一一讲解，希望对大家有帮助。

吃柠檬真能防晒吗

吃柠檬可以防晒的，到了夏季我们可以适当的吃一点柠檬，它可以帮助我们抵抗紫外线。柠檬很有人体需要的维生素B1、维生素B2、维生素C等，并且含有丰富的有机酸，柠檬是高度碱性食品，抗氧化的效果可以说是非常好的，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

夏季常吃哪些水果有助于防晒

1、石榴

想要防晒在平时可以多吃一点石榴，石榴对我们的皮肤有很好的帮助，它含有人体需要的维生素和矿物质，并且含有两种可以抵抗氧化的物质，花青素和多酚类物质，这两种物质抗氧化的效果非常好，再加上石榴中的矿物质能补充皮肤所流失的水分，能够帮助我们提升肤色。

2、樱桃

樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成;新鲜樱桃含糖、蛋白质、铁等丰富的营养;铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红;而β胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤一定要多补充的。同时还可以治疗体虚气弱，气短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及风湿腰腿疼痛，四肢不仁，关节屈伸不利，冻疮等病症。坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤嫩白红润，去皱清斑。

3、西红柿

番茄红素不仅仅是重要的天然食品着色剂，还是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。

夏季防晒常识

1、18岁前是防晒的关键

大多数成年人的黑色素瘤起因都是儿时暴晒引起的，要记得：6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前的幼儿要穿上T恤衫，戴上遮阳帽，并涂抹儿童用防晒霜，尽量不要在夏季中午12点—2点出门游玩。

2、晒伤不是对皮肤造成的唯一伤害 

暴晒还会造成细胞和基因被破坏，有些肌肤细胞可能直接被阳光杀死，而有些受伤的细胞则会释放出一种化学物质，刺激毛细血管，造成其破裂，也就是我们通常意义上说的晒红。尤其是紫外线的UVA段，它可以深入渗透肌肤，破坏DNA，让肌肤失去弹性，严重还有可能造成皮肤癌。

3、并非气温越高紫外线越强 

有些人可能会认为，天气越热，紫外线越强，其实紫外线是不会发热的，如在海边、爬山或滑沙时，你越觉得凉爽，紫外线却越强。

4、皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异

防晒乳是以SPF号码越大，保护功效与长。通常防晒的保护时间是SPF号码乘以15分钟。如果到山里玩，只须作一般防晒，选择SPF8号的防晒乳即可。但如果到海里游泳，则选用SPF15以上的防晒乳；中午时分，阳光强烈，就得选用SPF30以上的防晒乳。

5、遮挡防晒不能挡住全部晒伤危险

事实上，遮挡防晒只能隔离会让人有灼热感的UVA（黑色素），而UVB（衰老因子）却能毫无困难地穿透遮。选择适合自己的防晒方式是非常重要的，炎炎夏日不想被晒黑，那就要全面“武装”好自己。