油桃有油吗 油桃有助于减肥吗

很多人在减肥的过程中，会把油桃当中每日食谱中的一种。油桃不仅好吃，而且营养也非常丰富，能满足成年人一天的需求。但对于爱吃也爱美的小仙女来说，吃东西能不能发胖也是很重要的，那么吃油桃有助于减肥吗？

油桃有油吗

油桃主要是因为外皮光滑如油而得名。

油桃本身没有油，油桃的桃仁也是没有油的。

另外桃子热量低，可以在减肥时作为一种饮食，效果也很好。

油桃有助于减肥吗

油桃热量：44卡/100克。 

营养成分：碳水化合物10.55g、蛋白质1.06克、脂肪0.32克、纤维素1.7克。

适量吃油桃不会发胖，过多的食用可能会导致发胖。油桃富含维生素C，新鲜油桃含有维生素C，几乎可以满足成年人一天的需求。

油桃的热量是比较低的，而且油桃中含有的纤维素和有机酸成分，能够起到刺激肠道蠕动，促进消化的作用。

再加上吃油桃能使人产生饱腹感，从而减少对其他食物的摄取，所以适量吃油桃其实是可以帮助减肥瘦身的，不会发胖。

但是如果大量的食用油桃，摄入的热量和脂肪就会比较多，再加上油桃中含糖量是很高的，吃得过多是会有发胖的可能的。

所以不管是在减肥期间还是平时都要少量的吃油桃。晚上10点后尽量不要再吃，晚上12点前尽量睡觉。

哪些人适合吃油桃

一般人群均可食用

1.尤其适合老年体虚、肠燥便秘者、身体瘦弱、阳虚肾亏者食用;

2.内热偏盛、易生疮疖、糖尿病患者不宜多吃，婴儿、糖尿病患者忌食。

什么时候吃油桃比较好

饭前半小时吃。

油桃的饱腹感是比较强的，再加上其含有一定的糖分，在饭前半小时吃可以增强饱腹感，减少对其他食物的摄取，不容易出现发胖。