晚上吃核桃对睡觉有帮助吗 晚上吃核桃会长肉吗

核桃是生活中比较常见的食物之一，营养价值丰富，经常吃对人体有很多好处，那么，晚上吃核桃对身体好不好呢？会不会变胖呢？比较关系这个问题的朋友们可以来看看本文介绍哦！

晚上吃核桃会长肉吗

1.热量较高。100克的干核桃的热量约为622千卡，也就是说，虽然核桃具有一定的饱腹感，但是如果我们一旦不小心摄入过量，那么就很容易热量超标。

2.关于脂肪。虽然核桃含有的大部分都是不饱和脂肪酸，但是我们要知道，不饱和脂肪酸由于其不稳定性，摄入过多也会转化为饱和脂肪酸，也就是说这样相当于我们无形中也吃了肉。

3.摄入时间。问题中提到了晚上吃核桃，其实不管是不是需要减肥的人，都不建议晚上8点以后再去进食，因为我们的脏器也需要休息。睡前吃东西，不但会加重胃肠的负担，还更容易让食物转化成脂肪存储起来而不是供能。

晚上吃核桃对睡觉有帮助吗

没有帮助。

核桃里面含有的油性很高，经常吃确实具有补充大脑细胞以及润肠的效果，但是里面所含有的胆固醇会在身体里面产生热量，从而刺激了身体对脂肪的吸收以及利用，导致身体越来越肥胖。一般到了晚上人们的活动量减少，当核桃不能被及时吸收和分解的话就不能为身体补充营养，反而会出现上火的症状。核桃里面含有的脂肪，如果晚上吃的话会影响到睡眠质量。

晚上吃什么不会长胖

据说健康的饮食方式是这样的：早餐吃的像皇帝，午餐吃的像大臣，晚餐吃的像乞丐，所以说最好的做法是不吃晚餐。宋朝以前都是一日两餐，除了物质相对匮乏之外，也有古人注重养生的表现。佛教讲过午不食，不过肯定不符合现在的生活节奏。现在人们白天忙于工作，早餐随便将就一下，午餐吃的也比较匆忙，晚上终于可以放松一下，很自然的大吃一顿。

其实这是不对的，晚餐要吃的清淡，如果吃油腻而丰盛的晚餐，这样会一定程度上加大肠胃消化系统的负担，进而影响睡眠质量。晚上肠胃需要休息，多吃一些蔬菜水果和粗粮，10点以后不要再吃任何东西，不过可以喝水。