银耳可以减肥吗 银耳吃了减肥有效果吗

一般来说银耳的营养非常丰富，还有很多种吃法，那么银耳可以减肥吗？银耳吃了减肥有效果吗？下面我们一起来看看吧！

银耳可以减肥吗

可以

银耳是有一定减肥功效的，这是因为银耳中含有丰富的膳食纤维，可以增加人体的饱腹感，并减缓糖类被吸收的速度，预防体内多余醣份变成体脂肪，具有不错的减肥功效。

银耳怎么吃减肥

1.银耳燕麦粥

材料:银耳10克,燕麦片120克,糖少许。 做法:银耳洗净撕成小朵放入水中煮滚,加燕麦片继续煮三分钟即可。

2.瘦身银耳汤

材料:银耳50克(一天的量。 做法:将银耳洗净后放入保温瓶,加满开水,盖好,隔夜第二天倒出来,直接食用或调入蜂蜜或红糖。

3.银耳+豆浆

材料:银耳50克.低糖豆浆。 做法:将银耳用开水加盖浸泡一会,洗净入杯,冲入豆浆搅拌均匀即可。

银耳的功效

1、银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

2、银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

3、银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

4、银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能；银耳多糖具有抗肿瘤作用。

5、银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

6、银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。