减肥期炒板栗一天几颗合适 减肥时一天吃几颗炒板栗就行

正处在减肥期的你，如果实在把持不住炒板栗的诱惑，其实是可以吃的，只不过一定要控制好量，那么一天吃几颗合适呢？

炒板栗的热量有多高

炒栗子其是比较常见的一种零食，是将栗子放入大锅里加糖或者其他调味品翻炒而制作而来的，因此炒栗子的热量是比较高的，约为212大卡/100克，它的脂肪含量很低，碳水化合物含量很高，因为它含有大量淀粉，干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。

减肥期一天吃几颗合适

很多人爱吃糖炒栗子，且一吃就停不下来。殊不知，板栗虽好，但不能多食，其生食难消化，熟食又易滞气，而且其中蛋白质、淀粉含量较高，大量食用饱腹感强，容易引起腹胀甚至消化不良，影响正餐以及蔬菜水果等其他食物的摄入。而且，吃得太多也会摄入过多热量，不利于体重控制。建议一天吃最多不可以超过十个，尤其是减肥期间的小伙伴。

板栗不能和什么一起吃

1、板栗+羊肉

板栗和羊肉均属于大热性的食物物，要是同时食用的话很容易引发上火的。再者都不易消化，同炖共炒都不相宜，甚至可能同吃还会引起呕吐。

2、板栗+豆腐

豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而栗子中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不仅影响人体吸收钙质，而且还易导致结石症。

3、板栗+牛肉

若板栗和牛肉一起吃的话，牛肉中的微量元素会与板栗中维生素C发生化学反应，从而破坏了板栗中维C的营养价值，并且两者生成了一种不易溶于水的沉淀物，这种物质不易被消化而导致腹胀、消化不良。