分娩前两个月吃什么胎儿发育好 分娩前两个月的饮食要点

我们都知道，女性怀孕之后，身体就会有很多的变化，就需要摄入更多的营养物质，从而促进宝宝的成长和发育，尤其是孕中期和孕晚期的时候。在孕晚期，孕妈妈们的肚子会不断变大，宝宝会需要更多的营养。那么怀孕最后两个月宝宝吃什么长得快呢？下面让我们具体来看看吧！

怀孕最后两个月吃什么宝宝长得快

1.高蛋白质饮食

有些孕妇吃得多，但是多数是高能量的不健康食品，这样对胎儿的发育没有帮助。孕妇可以吃一些富含蛋白质的食物，首选是鱼类，它含有大量的蛋白质和脂肪酸，还有DHA，DHA是胎儿大脑发育和视网膜形成的重要组成部分，鱼类容易吸收，能促进胎儿身体的发育，比如：鲢鱼，鲫鱼，鲈鱼，鳗鱼。

其次是羊肉，牛肉，鸡肉，这些肉类比较温补，营养丰富。

2.红薯

红薯是淀粉类的碳水化合物，它是粗纤维食物，有饱腹感，孕妇吃了不容易发胖，能促进胎儿的发育。

3.榴莲

榴莲含有丰富的糖分和热量，孕妇可以适量食用，每天尽量不要超过100克。孕期孕妇血糖偏高或者是妊娠糖尿病的孕妇，红薯和榴莲要少吃。

4.新鲜的水果和蔬菜

怀孕最后两个月，孕妇不要为了长胎而只吃肉类，饮食需要均衡，还需要摄入一定量的水果和蔬菜，鸡蛋和豆浆含有丰富的钙，适合孕妇食用。

孕晚期适合吃什么

海鱼

孕晚期孕妇应该多吃一些含DHA的食物，DHA能优化胎儿大脑椎体细胞的磷脂构成，可以促进胎儿脑细胞发育和神经视网膜发育，孕晚期补充DHA能让你拥有一个聪明的宝宝。含DHA的食物有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼鳝鱼、带鱼等。

番茄

番茄有清热解毒和增进食欲的功效，并且番茄的里面包含各种营养成分和维生素，建议不要生吃西红柿。

含膳食纤维的蔬菜

孕晚期胎儿的增大会给孕妇的身体带来负担，很多孕妇容易便秘，引起内痔。所以准妈妈要多吃含有膳食纤维的食物，增加肠道蠕动，缓解便秘。比如胡萝卜、菜花、芹菜、胡萝卜等这些食物都含有丰富的膳食纤维。

孕妇食谱推荐

谷物杂粮粥

孕妇可以用黑米,绿豆，红豆，糯米来炖杂粮粥，还可以根据个人口味，加入红枣、莲子、桂圆、山药、百合，枸杞子，或者是加入坚果类，比如：桃仁，花生，松籽仁一起煮，一般是5-8种食材就可以了。这种杂粮粥，益气补血，安神养胎，口感香甜而不油腻，可以补钙补铁。

水果燕麦或者是坚果燕麦粥

燕麦片可以搭配一些水果干，坚果类，或者是切好的水果来吃，口感很丰富，食用也很方便，营养特别全面，还可以补充丰富的维生素，容易饱腹，还能降低血脂和血糖。

彩色面条或饺子

孕妇孕期要尽量避免吃一些高糖甜食，油炸，高能量的食品，不但难于消化，而且会导致孕妇血糖升高，最可怕的是，这些能量会转化为孕妇体内的脂肪。

彩色面条或饺子，颜色鲜艳，孕妇还可以加入各类蔬菜和肉类，这两样烹饪简单，也比较容易消化，口感细腻，同时这些食物含有丰富的蛋白质，蔬菜能补充充足的纤维素。