孕妇饮食会影响宝宝眼睛发育吗 孕妇吃什么宝宝眼睛又亮又大

我们都知道，女性怀孕之后，身体需要补充很多的营养，从而满足宝宝的发育需求，很多妈妈们都会吃很多比较有营养的食物和汤水，这样可以补充多种维生素、蛋白质等等，促进胎儿发育。那么孕妇吃什么宝宝眼睛又大又亮呢？下面让我们具体来看看吧！

孕妇饮食会让宝宝眼睛发育更好吗

怀孕以后，很多孕妇都希望胎儿的眼睛又大又亮，但是宝宝眼睛大多受遗传因素影响，单眼皮双眼皮，眼睫毛的长短，以及眼睛的大小，都跟遗传有很大的关系。就拿大眼睛来说，从遗传学的角度来看，大眼睛属于一个显性遗传，如果父母有一方是大眼睛，那宝宝将来大眼睛的几率是非常高的。

不过那些眼睛不大的父母也不要担心，除了遗传因素外，眼睛还跟孕期的饮食有关系。这2种食物，孕期孕妇可以稍微多吃一些，不仅会让眼睛变得更漂亮，还能够增加视力。

孕妇吃什么宝宝眼睛又大又圆

1、吃富含维生素A的食物

维生素A参与视紫红质的合成，如果宝宝在眼睛发育阶段缺乏维生素A，可能会导致夜盲症、干眼症。因此，在孕期宜多吃维生素A的食物，主要有西兰花、水芹菜、南瓜、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。

2、吃富含DHA或α-亚麻酸的食物

DHA是眼睛视网膜的重要构成成分，约占50%。因此，在孕期必须补充DHA或者α-亚麻酸（能够转化为DHA）。

孕期可吃的富含DHA食物主要有沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼、带鱼、旗鱼等，也可以直接吃鱼油。富含α-亚麻酸的食物有核桃、松子仁、杏仁、榛子等，也可以吃芝麻油、紫苏籽油、黑加仑籽油、葵花籽油等。

3、吃富含B族维生素的食物

B族维生素是宝宝眼睛发育的重要营养物质。孕期可吃的富含B族维生素的食物有豌豆、绿豆、红薯、牛奶、黑米、蛋黄、动物肝脏等。

4、吃富含维生素C的食物

维生素C是眼球晶状体发育所必需的营养物质。孕期可吃的富含维生素C的食物主要有油菜、苋菜、芹菜、花菜、柚子、橙子、草莓、奇异果、龙眼、柠檬等。

5、吃富含锌的食物

锌不仅能够影响着维生素A的吸收，并且锌能够增强视神经的敏感度。因此，在孕期为了宝宝的眼睛发育必须补充锌。孕期可吃的富含锌的食物主要有牡蛎、牛奶、核桃、花生、动物肝脏、豆类、鱼类、白菜、南瓜等。

6、吃富含硒的食物

硒元素存在于人体多个器官中，但眼睛中硒的食量最高，说明硒是宝宝眼睛发育的重要物质。孕期可吃的富含硒的食物主要有花生、芝麻、动物肝脏、富硒大米等。

孕妇吃什么食物比较好

① 含有维生素A、B、E的食物

孕妈妈在怀孕期间要多吃含有维生素A、B、E和胡萝卜素的食物，多吃绿色蔬菜，特别是在孕早期的时候，有呕吐反应强烈，基本上都不怎么进食，这时孕妈妈更加注意维生素和微量元素的补充，保证胎宝宝在的健康发育。

② 多吃油脂鱼类食物

油脂鱼类含有一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎宝宝视力健全发育。孕妈妈可以一个星期吃一次鱼哦，最好是自己买回来自己做的，那样才新鲜有营养。

③ 多吃一些含钙的食物

怀孕期间孕妈妈体内缺钙，则会导致宝宝生出后有近视眼的概率发生，所以孕妈妈在孕期多吃含钙的食物，例如：海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品等都是补钙的的不错选择哦。

④ 营养要均衡，切忌偏食

孕妈妈在怀孕期间一日三餐要保持营养均衡，合理搭配，多吃新鲜蔬菜水果。如微量元素锌是胎宝宝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，如果孕妈妈体内缺乏锌，那可能导致宝宝弱视的发生。所以多吃含锌的食物，例如：肉类、鱼虾等。