黄瓜生菜可以一起吃吗 生菜和什么食物一起吃有营养

生菜是一种可以生吃也可以炒菜的蔬菜，小编比较喜欢生吃生菜，中间夹上一块烤肉可以说是完美了。生菜还可以做成蔬菜沙拉，而且黄瓜也是蔬菜沙拉中必不可少的，那么黄瓜和生菜可以一起吃吗？

黄瓜生菜可以一起吃吗

生菜能和黄瓜一起调凉菜。

材料：黄瓜1根，生菜200g

步骤：

1、黄瓜去皮切片。

2、生菜洗净，切段。

3、准备白糖，蒜切片，辣椒切段备用。

4、放入白糖，放入蒜片，黑胡椒粉。

5、浇上鲜酱油。

6、热油倒入辣椒，成热倒在生菜黄瓜上放入味精，拌匀即可

生菜和什么食物可以一起吃

菜+鸡蛋：生菜所含有的维生素C能够有效的缓解牙龈出血等。两者相结合滋阴润燥清热解毒。

生菜+豆腐皮：生菜中含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，豆腐皮含有的大量卵磷脂，防止血管硬化。含有多种矿物质，补充钙质，促进骨骼发育。两者放在一起食用可滋阴补肾、减肥健美的功效。

生菜+豆腐：豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。其茎叶中含有莴苣素，人尝起来会有微苦的感觉，具有镇痛催眠、降低胆固醇的疗效、两者相加可美白护肤、清肝利胆。

生菜+海带：生菜含有维E，胡萝卜素，维C，还有膳食纤维，海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出蔬菜等几倍至几十倍。可助消化、均衡营养。

生菜+猪肝：猪肝中含有丰富的维生素A，能保护眼睛。猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，生菜中含有丰富的维生素E，胡萝卜素等成分，多吃生菜有利于缓解眼睛干涩疲劳，补充全面营养。

生菜+大蒜：两者一起食用可以达到可清热解毒的效果。

生菜的营养成分

生菜营养素含量含有热量，碳水化合物，脂肪，蛋白质，纤维素，维生素A，维生素C，胡萝卜素，而且生菜含有维E，具有膳食纤维，其茎叶中含有莴苣素，其茎叶中含有莴苣素，利于身体循环，生菜中含有一种“干扰素诱生剂”。生菜含有丰富的营养成分，生菜纤维和维生素C比白菜多，生莱是碱性食物，具有调整体液酸碱平衡的作用。