怀孕后期几个月可以做什么运动 怀孕后期做哪些运动对身体好

我们都知道，女性怀孕之后，身体会变得比较特殊，需要好好休息，不能做一些激烈的运动，不然会影响胎儿的稳定，会容易引起身体不适。但是，在怀孕期间，孕妈妈们还是需要适量的活动，这样更有利于身体健康。那么孕晚期可以做运动吗？下面让我们具体来看看吧！

孕晚期可以做运动吗

孕晚期是可以适量做一些运动。

很多孕妇到了孕晚期，身体很笨重，不爱运动反而天天想睡觉，这样容易造成孕妇和胎儿过度肥胖，不利于顺产。

其实怀孕28周开始，就属于孕晚期，离40周还有3个月的时间，如果孕妇想要顺产，那么从孕晚期开始，就要持续锻炼了。

怀孕晚期哪些运动比较适合孕妇

1.孕妇健身操

从孕妇怀孕三个月后到孕晚期，孕妇可以坚持做健身操，它能让孕妇的身体更轻盈，减轻孕期的疲劳，增强孕妇的体质。

2.孕妇瑜伽

它可以锻炼孕妇身体的柔韧度，放松孕妇紧张的心情，增加会阴肌肉的弹性，有助于顺产。

3.游泳

游泳可以让孕妇体内过多的能量得到释放，还对睡眠有帮助，游泳时间不要太长，孕妇游泳时身边一定要有人陪同。

4.慢走或者是散步

它是孕期最简单的运动，不限制地点，孕妇每天至少锻炼30分钟-1个小时，能让胎儿早日入盆。

孕期怎么运动比较好

孕早期

怀孕初期妊娠反应强烈，多参加户外活动能缓解孕吐，而且能舒缓心情，但是不要进行高强度的运动，胚胎还未着床，走路时要小心翼翼，不能快跑、飞奔。

孕中期

孕中期胎儿发育快，此时需要的营养也比较多，加强运动能避免妊娠纹的出现，而且能预防孕期高血压、高血糖等情况。

孕晚期

孕晚期多运动，帮助锻炼盆底肌的弹性，而且分娩时能更用力，有助于顺产。

总之，整个孕期都需要运动，可以选择散步、快走、游泳等方式，运动过后多喝水，避免脱水的现象。