刚生完孩子变得忧愁伤感怎么办 刚生完宝宝心情低落怎么缓解

时间:2019-07-22 08:06:40来源:趣丁网作者:丸子

我们都知道,很多女性在生完孩子之后,不管是身体上,还是心理上都会有很多的变化,有些妈妈们会变得更加自信,充满母爱,而有些妈妈们生完孩子之后,情绪会变得比较低落,会不开心会不自信等等。那么刚生完孩子变得不开心怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!

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刚生完孩子变得忧愁伤感怎么办

首先,大多数的孕妈妈在生完宝宝都会有这种情绪,宝妈要理解和接受这种情绪。宝妈要知道这种情绪是大多数的孕妈妈产后都会遇到了,这种情绪的产后和孕妈妈产后体内激素水平的变化相关的。

其次,宝妈要和身边的人沟通交流,和宝爸分享自己的感受、不良的情绪变化、育儿的困惑等等。

当然,也要和自己的朋友、同学、同事等等多多的沟通交流,让自己的情绪有一个出口。

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刚生完孩子情绪低落怎么调整

给自己放个假

妈妈不要把全部的注意力全部投注到孩子身上,有的时候可以给自己放一个小假,可以是一个小时,一个整天,等孩子大一点甚至可以是一周。当然这个要得到家人的支持。你会发现孩子偶尔离开你也没有问题,而你可以乘机透透气,放松一下自己,把自己从二十四小时无休的状态下抽离出来。

给心灵松绑

虽然说“为母则刚”,但你也不是超人,连周杰伦都唱了首歌叫《超人不会飞》,所以真的无需给自己太大压力。我以前也是把所有的责任都抗在自己身上,最后祺爸还发出感慨怎么没有当爸爸的感觉。你给自己放假的同时更是给自己的心灵松绑,不要把孩子当做你生活的全部,你会发现自己还是有很多用武之地。

相信孩子

孩子是独立的个体,小的时候也许需要你的帮助和引导,随着年龄的增长,孩子会给你很多惊喜。即便是婴儿阶段,孩子也是有自己的意识的。要学会观察孩子,找到孩子自己的生长节奏,跟随他的步伐,你也没那么累。

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刚生完孩子要注意什么

生完宝宝后,要注意的事情其实很多,总结下来具体有以下几个方面:

1、产妇的身体健康

众所周知,生完宝宝后是需要坐月子的,月子一定要做好,否则会对之后的身体产生不良影响。坐月子时要注意一下几点:

(1)生完宝宝出院时,一定要注意保暖、防风,穿戴好衣帽,不要被风吹到,不要着凉;

(2)不要碰凉水,如果需要洗头发、洗澡,记得要调节好浴室温度,洗完后及时把头发吹干、身体擦干;

(3)坐月子期间,由于有防风保暖的要求,所以宝妈很容易出汗,建议多准备几套哺乳内衣,勤换贴身衣物,适当开窗换气,保证室内空气新鲜。

2、产妇的饮食健康

刚生完孩子,身体恢复、哺乳等原因,宝妈需要大量的营养,建议多吃新鲜水果、蔬菜,高蛋白饮食,多喝汤汤水水。

3、产妇的身体康复

(1)顺产的产妇要注意私处护理,伤口清洁要做好,如果出现红肿发炎等现象,要及时咨询医生;

(2)剖宫产的产妇要注意保持伤口干燥卫生,用纱布覆盖在伤口处,防止感染细菌。在保证休息的同时,要尽量多活动,有利于伤口尽快恢复,伤口结疤后就可以洗澡了;

(3)产后很多妈妈都开始考虑身材恢复的事情了,刚生完孩子,其实肚子还没有完全收回去,依然显得腹部肉肉的,建议产后宝妈在站立活动的时候,可以配医用束缚带,睡觉时就拿下来。同时生完宝宝后虽然有喂奶的任务,但是也要适当控制自己的胃口哦。

4、产妇的心理健康

生完孩子后,及时调整心态,保持良好的心情也非常重要哦,家人要多关心产妇,良好的心情有利于身体恢复,更有利于宝妈保持充足的奶水。

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