冬天泡完脚可以直接入睡吗 冬天泡脚需要注意什么

冬天泡脚虽好，但要注意的问题也有很多，泡脚也是很有讲究的，比如时间的控制、热水的温度等，那么泡脚具体需要注意些什么呢？

冬天泡完脚可以直接入睡吗

最好不要。因为脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的，因此泡完脚最好等个20分钟再睡，因为泡脚使得下肢血液循环加快，很难快速达到全身，大脑可能会供血不足。

冬天晚上什么时间泡脚最好

泡脚最好在晚间 9：00~10：00 这个时间段，时间不宜过长 ( 15~20 分钟即可 ) 。体弱及年老者泡脚时间应短些，微微出汗为度，出汗过多易致虚脱。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

冬天泡脚需要注意些什么

1、水温控制在 40 ℃左右，以舒适不烫为宜，为保持水温，可分次加入适量热水，重复 3~5 次。

2、老年人泡脚时间应短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状，所以老人每日睡前泡脚20分钟为佳。

3、心脏病、心功能不全者，低血压、经常头痛的人不适合泡脚，因为热水泡脚后会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。