晚餐吃撑了睡不着怎么缓解 晚上吃火锅后怎么补救

美食对于所有人来说都是充满着诱惑的，而一碰到好吃的，根本就停不下来。而晚餐一旦吃多了，就会影响到睡眠。而晚餐吃撑了睡不着怎么缓解呢？看看下文吧。

晚餐吃撑了睡不着怎么缓解 

1.可以给肚子按摩按摩。其实吃撑了之后可以去散散步、走一走，这样有助于消食。但是已经回家了，那就可以适当的给自己的肚子按摩下，这样有助于消化，可以缓解下吃撑的状态。

2.可以吃一些促消化的水果或者是喝苹果醋。猕猴桃、菠萝等都是有助于我们消化的水果，如果感觉难受，胃很撑很撑，可以少量的吃这些水果。

3.健胃消食片。是促进消化的药，效果是最明显的。不过健胃消食片不能乱吃，一定要按照医生讲的或是说明书上的正确方法吃。

晚上吃火锅后怎么补救

1.首先可以来一杯清肠胃的茶。乌龙茶、绿茶都是不错的选择，效果都还不错。因为我们吃火锅后，会很油腻，可以通过喝茶来刮油，去油脂。

2.饭后两小时后，可以进行适当的运动。比如仰卧起坐、弹力跳、拉深运动，都是可以的。

3.吃完会火锅后，可以河段酸奶或者是乳酸菌。这样能够促进消化，让我们肠胃轻松一些。

3.第二天，一定要大量的喝水。

如何吃火锅不易发胖

1.尽量吃清汤锅，选择蔬菜吃。因为清汤锅里面基本没油，蔬菜热量低，这样吃，既能迟到美味的火锅，也不用担心发胖的问题。

2.尽量不要选择蘸料。因为各种芝麻酱、牛肉酱、芝麻油等调料搭配在一起，虽然味道上去了，但是热量也升起来了。想要减肥的mm一定不能这样吃。

3.吃火锅注意进餐顺序也是很关键的一步。首先吃菌类的失去，在吃多吃蔬菜，嘴周可以吃一点肉。这样的搭配，口感会好一些，而且也不会油。

4.吃火锅的时候，我们都喜欢和各种饮料。但是如果想吃火锅不长胖，那一定不能选择可乐、果汁、啤酒等。最好和一些清肠胃的茶，或者是喝酸奶、乳酸菌等。