临睡前可以吃烧烤吗 睡前吃宵夜的危害

时间:2018-12-06 09:33:40来源:趣丁网作者:wk

临睡前最好不要吃宵夜了,这样很难消化,你谁也睡不着,人也不舒服,让我们一起来看看睡前吃宵夜的危害吧!

睡前吃宵夜的危害

如果吗,你有睡前吃宵夜的习惯,那么最好改掉,这一点不利于你的健康!

大部分宵夜,多是盐分大、油脂高、纤维低的食物,在睡觉前食用的话,很容易给肠胃增加不小的负担,给身体健康健康带来隐患。

如果宵夜吃了一些辛辣的食物,还容易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题,从而干扰睡眠。

睡觉前吃东西,还会导致体重增加,提高患上心血管疾病和糖尿病的风险。

夜间进食还会增加结石发病率。吃宵夜的人往往吃了就睡,当排钙高峰期到来时,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。

经常吃宵夜的人,患胃癌的几率比不常吃的人要高四成左右。这是因为宵夜影响胃黏膜上皮细胞夜间的再生修复过程;其次,宵夜长时间停滞在胃中,会促进胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,易导致胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱。

如果食物中含有致癌物质,长时间滞留在胃中,更易对黏膜造成不良影响,从而引发胃癌。

所以,建议大家在睡觉前3-4小时食用完晚饭,避免给身体带来不必要的负担。

临睡前饿了怎么办

1、不能吃完就睡,最好在临睡前一小时进食;

2、少吃难消化食物,包括肉、烧烤等食物,避免导致胃肠道紊乱、心血管疾病等;

3、睡前可喝杯温牛奶,有助于睡眠之余又富含丰富的蛋白质;

4、全麦类食品,燕麦富含维生素、镁、烟碱素等可帮助助眠的神经传到物质合成,利于睡眠;

5、含热量低的蔬果,能让人产生饱腹感,也能避免脂肪、蛋白质等过量的摄入使血糖、血脂造成影响。

晚上吃了宵夜怎么补救

1、来一片山楂,赶紧消食,站立或走步30分钟,按摩胃部;

2、如果时间还早的话,运动一小时吧,然后洗一个热水澡;

3、如果时间晚了,第二天就少吃点,不要吃主食,再加上大量的运动。

4、心狠一点,吃完后,直接抠喉咙吐出来,不过不可取。

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