刚生完孩子变得忧愁伤感怎么办 刚生完宝宝心情低落怎么缓解

我们都知道，很多女性在生完孩子之后，不管是身体上，还是心理上都会有很多的变化，有些妈妈们会变得更加自信，充满母爱，而有些妈妈们生完孩子之后，情绪会变得比较低落，会不开心会不自信等等。那么刚生完孩子变得不开心怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！

刚生完孩子变得忧愁伤感怎么办

首先，大多数的孕妈妈在生完宝宝都会有这种情绪，宝妈要理解和接受这种情绪。宝妈要知道这种情绪是大多数的孕妈妈产后都会遇到了，这种情绪的产后和孕妈妈产后体内激素水平的变化相关的。

其次，宝妈要和身边的人沟通交流，和宝爸分享自己的感受、不良的情绪变化、育儿的困惑等等。

当然，也要和自己的朋友、同学、同事等等多多的沟通交流，让自己的情绪有一个出口。

刚生完孩子情绪低落怎么调整

给自己放个假

妈妈不要把全部的注意力全部投注到孩子身上，有的时候可以给自己放一个小假，可以是一个小时，一个整天，等孩子大一点甚至可以是一周。当然这个要得到家人的支持。你会发现孩子偶尔离开你也没有问题，而你可以乘机透透气，放松一下自己，把自己从二十四小时无休的状态下抽离出来。

给心灵松绑

虽然说“为母则刚”，但你也不是超人，连周杰伦都唱了首歌叫《超人不会飞》，所以真的无需给自己太大压力。我以前也是把所有的责任都抗在自己身上，最后祺爸还发出感慨怎么没有当爸爸的感觉。你给自己放假的同时更是给自己的心灵松绑，不要把孩子当做你生活的全部，你会发现自己还是有很多用武之地。

相信孩子

孩子是独立的个体，小的时候也许需要你的帮助和引导，随着年龄的增长，孩子会给你很多惊喜。即便是婴儿阶段，孩子也是有自己的意识的。要学会观察孩子，找到孩子自己的生长节奏，跟随他的步伐，你也没那么累。

刚生完孩子要注意什么

生完宝宝后，要注意的事情其实很多，总结下来具体有以下几个方面：

1、产妇的身体健康

众所周知，生完宝宝后是需要坐月子的，月子一定要做好，否则会对之后的身体产生不良影响。坐月子时要注意一下几点：

（1）生完宝宝出院时，一定要注意保暖、防风，穿戴好衣帽，不要被风吹到，不要着凉；

（2）不要碰凉水，如果需要洗头发、洗澡，记得要调节好浴室温度，洗完后及时把头发吹干、身体擦干；

（3）坐月子期间，由于有防风保暖的要求，所以宝妈很容易出汗，建议多准备几套哺乳内衣，勤换贴身衣物，适当开窗换气，保证室内空气新鲜。

2、产妇的饮食健康

刚生完孩子，身体恢复、哺乳等原因，宝妈需要大量的营养，建议多吃新鲜水果、蔬菜，高蛋白饮食，多喝汤汤水水。

3、产妇的身体康复

（1）顺产的产妇要注意私处护理，伤口清洁要做好，如果出现红肿发炎等现象，要及时咨询医生；

（2）剖宫产的产妇要注意保持伤口干燥卫生，用纱布覆盖在伤口处，防止感染细菌。在保证休息的同时，要尽量多活动，有利于伤口尽快恢复，伤口结疤后就可以洗澡了；

（3）产后很多妈妈都开始考虑身材恢复的事情了，刚生完孩子，其实肚子还没有完全收回去，依然显得腹部肉肉的，建议产后宝妈在站立活动的时候，可以配医用束缚带，睡觉时就拿下来。同时生完宝宝后虽然有喂奶的任务，但是也要适当控制自己的胃口哦。

4、产妇的心理健康

生完孩子后，及时调整心态，保持良好的心情也非常重要哦，家人要多关心产妇，良好的心情有利于身体恢复，更有利于宝妈保持充足的奶水。