多喝果汁好不好 喝果汁能不能减肥

很多人喜欢每天喝一杯果汁，补充一天的维生素需求。如果是鲜榨，有的水果含糖量其实是很高的，通过鲜榨后，其实最有营养的部分（膳食纤维、膳食活性物质等）都在“果渣”当中。如果是买的成品的果汁，则多半有添加剂。果汁不含蛋白质和碳水，是不是意味着果汁可以减肥呢？经常喝果汁是不是就真的有益处呢？

多喝果汁好不好

经常喝果汁饮料对身体不好。果汁虽美，也不能多喝。每天以1-2杯为宜，而且最好在两餐之间或餐前喝。糖尿病人可以吃草莓等低糖水果，却最好不要喝果汁。减肥者和高血脂血症患者也要少喝果汁。在感到口渴的时候，首选饮料还是白开水和清茶。秋冬季节不妨选择红茶，而夏天以绿茶为好。它们不含任何能量，而且红茶降脂效果显著，绿茶则富含抗癌物质。

喝果汁的误区：

1、喝果汁可以代替吃水果

新鲜的果汁的确是最接近鲜水果的东西了，但喝果汁并不能代替吃水果。当水果压榨成果汁时，果肉和膜被去除了，在这个过程中，维生素C也会减少；果汁类饮料通常要经过高温消毒处理，不少营养成分也因此失去。另外，水果中的植物纤维也是有益健康的，但在榨汁时，这些植物纤维也被剔除。

2、果汁类饮料可以代替白开水

果汁类饮料中，或多或少会加入添加剂，如大量饮用，会对胃产生不良刺激，还会增加肾脏过滤的负担。

3、果汁喝得越多越好

由于果汁中大量的糖不能为人体吸收利用，而是从肾脏排出，长期过量饮用，可能导致肾脏病变，产生一种称作“果汁尿”的病症。另外，过多摄入果糖会引起消化不良和酸中毒现象。

4、药物和果汁同服

果汁中含有大量维生素C，呈酸性，如将一些不耐酸的或碱性的药物与果汁同服，不仅会降低药效，还会引起不良反应。如磺胺药与果汁同服，会加重肾脏的负担，对患者健康不利。

喝果汁能不能减肥

能！尤其是短期内很见效。

果汁相对热量来说是有的，不过针对吸收好的人群，是会增加体重，因为它是液态的，尤其在水果粉末以后更容易被吸收，所以减肥人群如果拿果汁代替正餐，相对是可以起到减肥作用。

如果是你吸收不好的瘦人，相对果汁来说就是微乎及微，因为你本身摄取能力就不足，再多的营养成分都不能起到增肥效果，何况是一杯果汁。

六种饱腹感超强的果汁

1、甘蓝香蕉果汁

我知道很多人已经被甘蓝两个字吓到歪头了！但其实加了香蕉的话，味道都会变得很容易喝下口，因为香蕉本身有一种天然的甜味，不但可以让菜味变不见也会有奶昔的口感。

2、菠菜芒果果汁

菠菜就是一种超级厉害的能量蔬菜，最感人的是也比其他蔬菜来得更容易喝下口。搭配甜度较高的芒果，就不需要再加蜂蜜调味。

3、南瓜香蕉果汁

如果你喜欢喝奶昔的话应该会喜欢这个果汁！南瓜和香蕉都是对身体很好的蔬果，而且南瓜和香蕉一起搅拌的话，再加上这两个人根本是绝配，很多人都很爱这个口味啊。

4、草莓优格果汁

这应该是痛恨蔬菜的人唯一能接受的果汁了，而且光名字就能吸引一票人！记得优格最好买无糖原味的，加上草莓的酸甜味和香气，两者混合在一起就是一杯营养又美味的果汁。

5、芒果奇异果果汁

每个人都知道奇异果富有非常丰富的维他命C，而且里面也有丰富的纤维素！但是如果单单只把奇异果搅成汁的话，会比较没有任何特色。加上新鲜的芒果，既有天然的甜味也有维他命C的奇异果在果汁里就更棒了，如果还是觉得不够甜就加一点蜂蜜吧。