女生小腿肉肉紧实什么原因 如何瘦掉紧实的小腿

时间:2019-01-23 17:17:49来源:趣丁网作者:mz

肌肉紧实的小腿相比于肉肉的小腿确实要难瘦下去一些,这是什么原因引起的呢?有没有什么有效的方法可以针对小腿局部瘦身?

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如何判断小腿是不是肌肉

脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上,放松你的腿部,然后去捏一捏,要是捏不动或者能捏起来很厚一层那妥妥的脂肪腿,要是只能捏起来一层皮,那才是肌肉腿,注意!捏不动并且捏不出皮来,是脂肪、脂肪,并不是你所认为的肌肉腿!或者让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状。

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女生肌肉腿是怎么形成的

1、长时间的穿高跟鞋。

2、走路的姿式不对,正确的是脚跟先着地。

3、经常快走,走完不拉伸、放松。

4、曾经进行过专业的运动训练,腿上有肌肉,后来没运动开始流失,同时脂肪填充进去,形成所谓的“肌肉型小腿”。

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如何瘦掉紧实的肌肉型小腿

1、每天按摩小腿肚

按摩最主要的功用是避免小腿肚发展成为肌肉,按摩时要很用力,不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,由脚踝往上经过小腿到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松。

2、踮脚尖

踮脚尖在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下,重复此动作30*3组,运动后一定要按摩小腿,做拉伸动作。

3、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上,瘦小腿肌肉要避免水肿,饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

4、维他命E帮助去除水肿

血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛,到达瘦小腿肌肉效果等。

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