香蕉型身材怎么更美 如何练出健美身材

对于香蕉型身材我们应该都不陌生，有很多的女性身材都属于香蕉型身材，香蕉型身材想要更健美每星期要做3到5次的负重训练，使肌肉增大且富有弹性，在饮食上也需要多多注意，下面我们一起来看看吧！

什么是香蕉型身材

香蕉型身材的人体型修长，缺少肌肉块，没有明显的身体曲线，即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主，因此会有患心脏病和糖尿病的风险。

香蕉体型人群如何饮食

早餐应摄入大量精益蛋白如鸡蛋，午餐宜多补充纤维比如绿色蔬菜，晚餐可适当吃些鱼肉和豆类。适合辣椒体型的零食有：酸奶、葡萄干、杏仁等。

如何练出健美身材

每星期做3到5次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。