血糖怎么看是不是正常的 血糖偏高饮食怎么调理

血糖、血脂和血压都是我们日常生活中要注意的三个指标。如果这三项指标过高，说明身体需要进行调理了，不然容易患上各种各样的病症。现在有一些医学仪器和一些体检项目都可以看到血糖值。那么血糖值怎么看是不是正常的呢？

血糖怎么看是不是正常的

看血糖值是否正常要看是什么样的状态下测量的。

比如，空腹时，正常血糖值是3.9~6.1mmol/L；餐后2小时，正常血糖值＜7.8mmol/L 。

对于正常人如果空腹血糖≥7mmol/L，或者餐后血糖≥11.1mmol/L，就可以诊断为糖尿病。

而对于怀孕期的妇女血糖如果空腹≥5.1mmol/L，餐后一小时≥10mmol/L，餐后两小时≥8.5mmol/L，可诊断为妊娠型糖尿病。

已经得糖尿病的患者，如果想把血糖控制到平稳的范围之内，空腹血糖＜7mmol/L，餐后血糖＜10mmol/L，即可。但随着年龄的不同血糖控制的标准也有所不同。

必须明确的是，“血糖的检测是需要长期坚持的，绝不可因为暂时的正常，而产生不再检测的想法”。

血糖偏高饮食怎么调理

主食类。

要选择低血糖指数食物为主，如白米饭时添加糙米，吃白面时添加全麦面等

尽量不要吃具有粘性的主食，如糯米，以糯米为原料类的糕点。

蔬果类。

每天要适量的摄入相应的深绿叶蔬菜，它们不仅富含有多种维生素，还含有纤维素，可以延缓葡萄糖进入血液。而水果是含有部分的糖，但是只要的适量的吃，也对血糖的控制有帮助，每次摄入控制100g以内就可以。

零食类

糖尿病患者不能一餐吃的过多，要尽量少吃多餐，而在小餐中可以选择奶类，水果，坚果类来补充饥饿。

高蛋白类

鱼肉蛋类等食物也要适量补充，身体也不能缺乏蛋白质，否则会影响整体的血糖控制。

注意饮食顺序

应该先吃蔬菜，再吃鱼肉蛋，最后吃主食，这样就可以控制餐后血糖上升的速度。

为什么会得高血糖

1. 饭后短暂的高血糖：属于正常现象。

2. 偶然的高血糖:检查血糖前进食大量的甜食。过一段时间就会恢复正常值水平。

3. 不良的生活习惯:食用过多的垃圾食品，不喜欢蔬菜水果，缺乏体育锻炼，导致过度肥胖。

4. 其他疾病引起的高血糖:冠心病与高血糖联系密切。如糖尿病作为诱发因子导致高血糖发生。

5. 低血糖后出现的反跳性高血糖。

6. 饮酒可导致低血糖，也可能导致高血糖。

7. 服用引起高血糖的药物，如强的松等。

8. 也可能高血糖是糖尿病的早期症状。