夏季经常胃痛怎么办 如何有效缓解胃痛

据统计中国三分之一的人都患有胃病，尤其是夏季胃病的频发率更是比其他季节高出很多，很多人认为胃病引起的主要原因是身体内部的器官的原因，但实际中跟我们的生活大大挂钩，下面小编就胃疼跟大家分享一些有效缓解胃痛的方法，希望对大家有帮助。

夏季经常胃痛怎么办

1、夏天的气温比较高，很多人会选择一天二十四小时都待在空调房里生活，吹空调要注意保护自己的关键部位，包括胃部，不要光膀子，要穿上衣服。

2、夏天里很多人都喜欢吃冰冷的食物，这是造成胃疼的主要原因，不管多么热，胃部可不觉得热，不能吃过多的冷饮，造成胃寒甚至胃出血。

3、夏天的时候，很多人会睡得比较晚，到了深夜不睡觉就会感觉饿而选择吃很多的夜宵，这些夜宵如果口味很重，还是肉类为主的话，比如胃部会不舒服，所以，尽量不要吃夜宵。

4、夏天来临，确实是长期处于高温下，在中午紫外线最强，气温最高的时候，不要长时间处于太阳直射的高温环境下，中暑会引起胃部的不适。

5、夏天里，因为气温高，大家都没什么食欲，但是三餐必须要按时按点吃，可以自己熬制一些有营养的八宝粥，能够起到开胃，滋养胃部的作用。

6、如果夏天里即使调整了生活习惯和饮食习惯，胃疼的毛病应该能够有很大的改善，如果每天胃疼的毛病还是没有改善，不要忍着疼，一定要去医院检查，看看是不是患上了肠胃炎，及时就医治疗。

如何有效缓解胃痛

1、吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，也可以喝点水，特别是热水。但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

2、给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

3、站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

4、伏地挺身：俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

5、胃痛可以自己做下按摩，如揉内关穴、点按足三里穴、揉按腹部等来进行暂时地缓解。

如何预防胃病的发病频率

养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。