头发分叉是什么原因 头发分叉吃什么好

时间:2018-10-16 11:27:04来源:趣丁网作者:wk

很多女生都想要一头乌黑亮丽的秀发,但由于现代人喜欢烫发染发,外加不健康的饮食,让头发变得干枯分叉,头发干枯分叉后十分影响美观,头发分叉的原因很多,让我们来了解一下吧。

头发为什么会分叉

烫发、染发、漂发等化学处理

要知道烫发、染发对发质的伤害是很大的,这样很容易导致头发受到损伤。

洗发水使用不当

日常生活中很多人都喜欢用那些适合油性发质、去屑作用等功效性的洗发水,这些功效型的洗发水是很伤发质的哦。

头发长时间的日晒

头发也是很受日晒的影响的,头发如果长时间的日晒的话会导致头发受损,从而导致头发干枯、失色、暗黄、分叉。

长期使用吹风机

吹风机的温度过高会导致毛发组织受损,从而导致头发枯黄、分叉,所以说吹风机少用或者是不用为好。

头发的护理工作不到位

头发日常中的护理也是很重要的,比如说烫染发后,头发是非常脆弱的,护理工作不到位的话,很大的影响到了发质,从而导致头发分叉、发黄。

营养不良

由于日常生活中营养跟不上,从而导致了头发枯黄分叉。

睡眠不足

很多人会觉得很奇怪,睡眠不足也会导致头发分叉,这个是很肯定的,因为睡眠不足也是很影响人体的新陈代谢的,从而导致发质变差、变得分叉。

不良的饮食习惯

日常生活中很多人都不会注意这些,饮食不当,长期饮酒、吸烟,对发质的伤害是非常的大的。

头发分叉应该吃什么

富含蛋白质的食品

包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等对头发开叉断裂的现象有很好的补充营养作用。其中,蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成,促进细胞再生,对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂,是中老年防止早秃的最佳食品。

富含维生素的食品

(1)维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发的生长,避免头发开叉断裂现象。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次,动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多。

(2)维生素B族可促进头皮的新陈代谢,含维生素B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有较多的维生素B类。

(3)维生素C是头发生长必不可少的营养成分,能促进细胞再生,对预防头发开叉断裂有辅助作用。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C,如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同时,绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质。

(4)维生素E可以改善头发毛囊的微循环,促进头发生长,避免出现头发开叉断裂。它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中。

富含矿物质的食品

矿物质摄入不足同样会影响头发生长,所以矿物质也是可以预防头发开叉断裂。黑色食品含有较多的矿物质,如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。特别是黑芝麻,富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等,能有效地滋养头发,对改善头发易断等不良状况有显著作用。

怎样预防头发分叉

避免烫染发

烫发染发药水中的碱性成分和氧化作用,会致使头发表层的鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态,会使内部的水分和营养成分流失,有害于头发、头皮和毛囊,会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性,使头发容易发黄、分叉,没有光泽、没有弹性。

洗发水选用不当

日常生活中,很多人都会去商场上选购洗发水,都喜欢选择那些适合油性发质、去屑作用等功效性的洗发水,这样并不是很正确的选择的,因为像那种功效性的洗发水都是含碱成分的很强的功效性的洗发水,所以在选择洗发液的时候选择适合自己的温性的洗发液是最好的;

做好头发防晒工作

在日常进行户外活动的时候,要注意做好护肤的准备哦,比如说准备一定大帽子,防止日晒对头发的损伤,活动结束后,应好好清洗头发,尤其是经过阳光曝晒或海水浸泡者,更应彻底滋润受损的头发。

吹风机要少用

吹风机的温度过高会导致毛发组织受损,毛发受损后就会导致头发分叉、发黄,所以说吹风机少用或者是不用为好。如果实在需要,也应在吹风之前尽量把头发擦干,并在上面涂一层护发素;

头发的护理工作

头发日常中的护理也是很重要的,比如说烫染发后,头发是非常脆弱的,所以说当洗完头发后,可以使用一些适合自己的洗发乳来对头发进行护理与修护哦,这个是很必要的哦;

保持充足的营养

日常中多补充一些营养物质,比如说蛋白质,蛋白质是头发的主要成分,所以说多吃一些蛋类、肉类、豆类、牛奶等食物富含蛋白质。碘能增加头发的光泽,因此多吃海带、紫菜等海洋植物能增加头发的光亮度,使头发显得健康;

保持充足的睡眠

充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢,同时头发也能够达到生长的作用;

保持良好的饮食习惯

养成良好的生活习惯,注意要少抽烟、少饮酒,抽烟、饮酒对头发的伤害是非常大的哦,饮食上注意多吃有益于头发生长的食物,这对头发的护理是很重要的;

定期修剪头发

对于大部分的女生而言,当我们头发长到一定长度后,如果不及时修剪,会引起头皮油脂代谢紊乱,而且容易出现头发分叉,影响头发的健康。所以说呢需要头发进行定期的修理一下,不仅可以阻止头发分叉的发生,还可以让头发看起来柔滑光泽,同时也能促进头发更好的生长。

使用牛角梳子多梳理

牛角梳子,按摩头皮增加头发营养,同时也能够增强头皮细胞的活力,不要用尼龙梳子梳理,尼龙梳子易产生静电,会给头皮带来不良刺激;

十种有益秀发的食物

鸡肉:让秀发告别干枯分叉

家禽类的肉质含有丰富的蛋白质,这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。角蛋白可以强壮发根,修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。缺乏蛋白质,或摄入低质量蛋白质,会导致头发干枯,分叉,失去光泽。鸡肉所含的锌,铁,维生素B都是头发强韧健康的保证。瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源。

蓝莓:为头皮输送营养

野生蓝莓维生素C含量居果中之首,每100g种含有维生素C 21.3mg,是苹果的倍。每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。血液的状况越好,就越能有效地向头皮输送营养,这一切都有赖于维生素C的帮助。维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。除了蓝莓,猕猴桃,甜土豆,西红柿,草莓中的维生素C含量也很丰富。

菠菜:延缓头发老化

菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源。维生素C是公认的抗氧化营养素,可以轻松地打败自由基,它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能,有助于发囊产生皮脂,使头发更加坚韧光亮,并有效延缓头发老化。菠菜含有丰富的胡萝卜素,蛋白质,铁,钙等物质,都有助于秀发健康。如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜,唐莴苣也是很好的选择。

三文鱼:为秀发提供足够的脂肪酸

维生素D和蛋白质是秀发强韧的关键。三文鱼这种美味的深海鱼类不但富含维生素D和蛋白质,而且三文鱼还含有大量的Omega-3脂肪酸,这种脂肪酸可以说是真正的护发明星。人体本身不能合成促进头发生长的脂肪酸,必须依赖食物公园,而大约3%的毛干组织由这些脂肪酸组成。Omega-3脂肪酸同时存在于头皮的细胞膜和保持头皮,头发水分的天然油脂中。你还可以通过食用鲱鱼,沙丁鱼,鲑鱼,鲭鱼,鳄梨,南瓜籽来获取必要的脂肪酸。每日食用1~2匙富含Omega-3脂肪酸的亚麻籽对头发同样具有保护作用。

牡蛎:让秀发更强韧

牡蛎中富含的锌使它备了护发的作用,缺锌会导致脱发,睫毛脱落,头皮干燥,变薄,头皮屑。大约30克的牡蛎可以满足成人一天所需的锌元素。除此以外,牡蛎中还含有优秀蛋白质。蛋白质摄入不足会导致头发生长速度跟不上其自然脱落的速度,且越来越干枯,易断,脆弱。除了牡蛎之外,坚果,牛肉,鸡蛋也能给身体提供足够的锌元素。低脂酸奶:促进头发生长低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质,钙摄取不足会导致头发变得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高质量的蛋白质。低脂酸奶还富含维生素B5(也就是泛酸,大部分护发产品中都可以看到),维生素B5可预防头发变灰白和脱发。此外,奶酪,低脂奶酪,脱脂牛奶也能对秀发产生同样的滋养效果。

鸡蛋:缓解头发脱落

无论你喜欢煎蛋,煮蛋,还是蒸蛋,只要是鸡蛋都能提供优质的蛋白质。鸡蛋富含四种人体关键的矿物元素:锌,硒,铁,硫磺。铁对于头发来说格外重要,它可以帮助细胞把氧运送到发囊。缺铁是女性脱发的主要原因。鸡肉,鱼肉,猪肉,牛肉等肉类也能为身体带来良好的铁元素贮备。

甘薯:缓解头皮发痒

人体可以将甘薯中富含的β-胡萝卜素转换为维生素A。维生素A能够保护和分泌头皮健康必须的天然油脂,促进头皮上皮脂的健康生长。缺乏维生素A会导致头皮发痒,以及恼人的头屑。胡萝卜,哈密瓜,芒果,南瓜,杏都含有丰富的β-胡萝卜素。

核桃:保护秀发不被日晒伤害

核桃是坚果中唯一含有丰富Omega-3脂肪酸的。同时,因为头发总是暴露在日晒之下,核桃中含有大量的生物素和维生素E可以有效阻止细胞DNA受损。生物素可以生成角蛋白,能够预防头发变灰白和脱发。维生素E则有助于头皮循环和头发生长。核桃中所含的矿物质铜,可以有效地帮助秀发保持发色饱满,有光泽,并能防止脱发。在烹调时,用核桃油代替菜籽油和橄榄油是为秀发补充营养的最简单的方法。

扁豆:预防头发过早变白

豆科植物含有丰富的蛋白质,铁,锌,生物素。矿物质摄入不足会影响头发生长,因为微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质,缺乏这些物质会导致头发过早变白。美国营养协会建议成年人每周食用3~4杯扁豆。常吃豆类食品,可以改善头发干黄,扁塌,暗哑,令秀发蓬松有质感,散发健康亮泽。黄豆,四季豆也是很好的选择。

低脂酸奶:促进头发生长

低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质,钙摄取不足会导致头发变得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高质量的蛋白质。低脂酸奶还富含维生素B5(也就是泛酸,大部分护发产品中都可以看到),维生素B5可预防头发变灰白和脱发。此外,奶酪,低脂奶酪,脱脂牛奶也能对秀发产生同样的滋养效果。


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