孕妇补钙有什么讲究 孕妇补钙一般几周开始

我们都知道，女性在怀孕期间会补充各种各样的营养元素，补钙就是其中很常见的一种。很多孕妈妈们在孕期都会通过饮食或者吃保健品来补钙，从而满足胎儿所需的营养，促进胎儿发育成长。那么孕妇补钙有什么讲究呢？下面让我们具体来看看吧！

孕妇补钙有什么讲究

1、补钙的时间

在怀孕三个月后开始补钙（有些孕妈从怀孕初期就开始吃钙片也是可以的），不建议空腹吃钙片，不利于钙吸收。

晚上补钙的效果更好一些，因为夜间人体的血钙浓度低，因此，补钙更佳。孕妈也可以在两餐之间吃钙片。

2、钙质的摄入量

孕期补钙每个时期的需求量不同，孕早期每天800毫克，孕中期1000毫克左右，孕晚期为1000~1200毫克。因此，孕妈们按照身体的需求量进行补钙，这样才能事半功倍。吃钙片的话，按照所购钙片的说明书食用，平均1000ml的牛奶中含有1000毫克的钙质。

3、钙片不要和铁剂一起吃

之前有妈妈说自己从怀孕后就一直补钙，但每次去检查，还是缺钙。后来医生告诉她，钙片和铁剂要分开服用，否则作用相克，她才知道原来是自己吃错了。

因此，补钙和补铁要分开。

4、补充维生素D

补钙再多，也要身体能吸收才好，而维生素D可以促进钙吸收，但它不能在人体内合成。因此，孕妈平时多吃富含维生素的食物，并且多晒太阳，补充天然维生素D，必要时也可以通过药物补充维生素D。

孕妇什么时候开始补钙

从孕4月即20周左右开始补充较合理，因为早期胎儿发育不明显，到了中期胎儿才开始迅速生长，尤其骨骼发育迅速，此时需要大量钙来维持，就需额外补钙来维持。

到了36周，需根据胎儿发育状况来判断是否还需继续补钙，基本来说，36周胎儿发育基本完全，过多补钙易导致胎儿头骨钙化、头颅过硬，影响顺产或导致产程延长。

孕妇补钙的方法

食物补充

这种补充方法用于在孕前没有出现缺钙的准妈妈，怀孕后，注意饮食的均衡，再额外多吃富含钙的食物，如牛奶量在原来的基础上增加，豆及豆制品类在原来的基础上增加或者改变搭配方式，提高钙的吸收率。只不过使用这种方法补充钙，要关注宝宝体重的增长情况，要是有发现缓慢，也应补充适量的钙片。

营养剂补

对于饮食不良，生活习惯不佳的准妈妈，建议选择这种补充方式，营养剂中的钙含量比食物中的要高一些，身体可以获得比较高的钙量，但这种要注意它的吸收情况，比如在备孕期时，要做好调理，提高胃肠吸收功能，提高钙的吸收，还有少量多次，补钙不要贪一次性的钙量，要是一天吃800mg，可以购买这种低含量的钙，分为早中晚吃即可，这样也可以提高钙的吸收。