宝宝出生体重多少合适 孕期怎么控制宝宝体重

我们都知道，由于孕妈妈在孕期的体重不一样，生出来的宝宝体重也是有所差异的，有些宝宝的体重会偏轻一点，而有些宝宝的体重会偏重一点，这样都是不好的。那么宝宝出生的体重一般多少斤合适呢？下面让我们具体来看看吧！

宝宝出生体重多少合适

新生宝宝体重超过3.5Kg，难产几率随体重增加而上升，体重超过4Kg，难产率明显增加，大多数医生会建议剖腹产。宝宝小于3Kg，分娩会随着宝宝体重降低而越发顺利，但是新生宝宝体重低于2.5Kg，营养不良的几率也会大大增加。

所以宝宝最佳出生体重在2.5-3.5Kg会比较好。

宝宝的体重与孕妈息息相关，孕妈体重控制得当，宝宝体重一般也会在正常范围，整个孕期体重增长在12-13Kg为宜，这需要孕妈对饮食和运动合理安排。

怎么合理控制体重

孕期饮食

胎儿的成长离不开准妈咪的营养供给，整个孕期，准妈咪要合理安排饮食，保证优质蛋白质、钙、铁、锌等微量元素、多种维生素、纤维素等，简单一句话，就是营养均衡，涉及到的食物有蛋类、奶类、肉类、五谷杂粮、坚果、水果、蔬菜、海产品等等。

营养均衡不代表胡吃海喝，孕期饮食建议是清淡，少油、少盐、少调味品，少食多餐，还要注意合理搭配。一些孕妈为了保持身材，节食偏食；一些孕妈觉得宝宝需要营养，于是胡吃海喝，导致体重猛增，很容易导致宝宝营养不良或者是发育成巨大儿。

合理运动

吃完饭就躺在床上养胎，尽管你吃得清淡，还是有可能导致体重增长过多，导致宝宝体重增加过多，影响分娩。

按时产检

准妈咪肚子的大小不一定代表胎儿发育情况，为了更清楚的了解宝宝的状态，建议孕妈按时产检，根据胎宝宝的发育情况来合理条件饮食、运动，让宝宝发育更好。

合理控制体重的几个要点

想要胎儿的体重控制在标准范围内，孕妇必须做好自我体重管理。

首先要均衡饮食结构。合理均衡的饮食既能保证宝宝的正常生长发育，也不会让孕妇的体重增长过快或过慢。最好按照中国人营养膳食金字塔，合理搭配主食、蔬菜水果、坚果、肉蛋奶。

第二要少吃多餐。孕妇每天可以安排四餐或午餐，每餐控制食量，只要不饿就不要贪嘴。

总之坚持一个原则：各种食物都要吃，但每一种都不过量。

第三就是要勤活动。如果没有保胎的必要，饭后散步、孕妇体操、简单的家务活等等，孕妇都可以去做，适度的运动能加快身体新陈代谢，让脂肪燃烧得快一些。