为什么产后胯部变宽 产后怎么防止胯部变宽

我们都知道，女性朋友们在怀孕之后，身体会有很多的变化，包括生完孩子之后。很多女性朋友生完孩子之后，不仅身体变得肥胖，屁股也会变大，也就是胯部会变宽，这是很常见的现象。那么女性生完孩子之后怎么防止胯部变宽呢？下面让我们具体来看看吧！

为什么生完孩子胯部变宽

在生宝宝的时候，胯部的骨骼会打开，骨缝的间隙变大，而导致了胯部变宽，但是这种情况在产后是可以慢慢的恢复的，属于一种正常的现象。但是由于产后妈妈，照顾宝宝比较劳累，所以大部分时间都是坐着的，这时候就会有营养过剩，脂肪堆积在胯部的情况发生。

怎样避免胯部变宽

日常上

1、使用盆骨收腹带。

2、加上锻炼，我坚持的方法就是，能够站着就不会坐着。

3、合理的控制饮食，比如说多吃含纤维素、蛋白质高的食物，比如海带、鱼汤、鸡蛋这些。

4、多吃水果，苹果、葡萄之类的，多喝水也非常必要，保证水分的的摄入，预防便秘。

运动上

1、会阴收缩：能有效的收缩会阴部的韧性。宝妈可以这样做：吸气并收紧会阴与肛门的肌肉，闭气两三秒之后，慢慢的凸起，这样来回重复五次左右，每天都可以坚持。比如说在玩手机的时候，或者是在吃饭的时候，都能进行的一个简单锻炼。

2、盆骨摇摆：宝妈平躺在床上，稍微的把背部弓起来，慢慢的晃动腰部摇摆，能矫正脊柱的弯曲与下背的疼痛。

怎样预防内脏下垂

新手妈妈的腹腔都是比较空的，在重力的作用下，会有内脏和子宫下垂的情况发生，那么如何预防这些情况呢？

1、尽量多休息

在产后的时候一定要多多卧床休息，不要过早的用力，进行劳动，尽量避免深蹲和站立。

2、使用收腹带

产后如果能科学的使用收腹带，不但能够是的身材有效的恢复，还能有效的预防子宫下垂的问题。建议宝妈们选用一些比较柔软，没有弹性的收腹带。如果弹性太好，那么将会无法支撑起内脏。当初我选用的就是纱布，艺人小S选用的也是纱布哦，效果还是非常棒的。

总而言之，预防胯部变宽与预防内部下垂，都需要宝妈在产后多多的休息，与饮食上配合好。