顺产几周可以穿瘦身衣 顺产穿瘦身衣的时间有讲究吗

时间:2019-07-25 15:11:26来源:趣丁网作者:丸子

我们都知道,孕妈妈们生完孩子之后,身体是需要一定的时间才能恢复。很多女性朋友生完孩子之后,身材会变胖,所以产后瘦身就成为很重要的一个问题,很多产后妈妈都会注意产后瘦身。那么顺产后多久能穿瘦身衣呢?下面让我们具体来看看吧!

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顺产后什么时候可以穿瘦身衣

顺产的妈妈,生完宝宝一个月就可以穿了,剖腹产妈妈要去医院复查伤口恢复的情况再做打算。但最重要的一个问题就是,不要穿过于紧身的塑身衣,束身是很舒服的贴身,并不是勒的紧绷绷的,喘不上气来,那样不利于身体的血液循环。

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产后多久可以通过运动减肥

产后的42天之内,是宝妈身体恢复的一个重要时期。但如果想开始专业的锻炼,就需要去医院做个全面的检查,了解产后身体的恢复情况。一般这时候做产后瑜伽,跑步等有氧运动都是不错的。

产后的2到6月,由于脂肪的可塑性非常大,所以被称之为产后的黄金瘦身期。但是产后瘦身是一定不能通过节食来达到目的,应做到的是多吃水果蔬菜,多运动。

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产后怎么能恢复身材

一、坚持母乳喂养

母乳可以给宝宝带去母体的免疫力,是婴儿最好的食品,母乳喂养的孩子往往在出生头一年生病少。同时,坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量,还可以促进子宫收缩,刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是减肥的好方法。

二、饮食均衡多样

哺乳期不是一定要大鱼大肉,仍然要少吃高脂肪和高热量的食物,多吃蛋白质含量高而热量低的食品,比如鱼肉和瘦肉。做到荤素搭配,粗细结合,主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃,尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。饮食过于油腻会导致母乳脂肪含量过高,宝宝反而难以消化吸收。多吃水果和坚果,少吃高热量的零食,既能摄取一定的维生素,增加母体的营养,又能有效减少多余脂肪的产生。另吃时尽量细嚼慢咽,增加咀嚼的次数,也有利于减肥。

三、科学运动

刚开始的时候多做做产后恢复体操,多练习腹式呼吸都很有益处,慢慢地可以增加早晚散步、简单的瑜伽和家务活等等。像瑜伽当中的臀桥动作就很不错,做匀速运动,而不是剧烈运动。这样既能消耗多余的脂肪,又不影响乳汁的生成和母乳喂养。哺乳期不要剧烈运动,以防产生多余的乳酸,来不及代谢就会到母乳中。

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