上班老打瞌睡怎么回事 上班打瞌睡怎么提神

上班族因为晚上熬夜、压力大、失眠等情况，常常会在第二天上班的时候打瞌睡，特别影响工作效率。如果一直打瞌睡，可真的要注意调整了。上班老打瞌睡通常都有哪些原因呢？一起来看看吧。

上班老打瞌睡怎么回事

1、熬夜、睡眠不足

上班族加班熬夜、新手妈妈熬夜照顾婴儿、还有些人群为了追剧、看球赛、打游戏而舍不得休息，这些都是家常便饭，经常如此，必然造成睡眠不足，白天瞌睡不断。

2、睡眠不好

有些人群睡眠不好，晚上睡不着，白天睡不醒，夜晚容易多梦惊醒、起夜等，睡眠总是处于浅睡眠，不能顺利进入深睡眠，导致明明睡了很久，却仍然觉得很累。

3、气血不足

贫血、气血不足、气血虚弱都会导致爱打瞌睡，气血不足时人体的供氧量是不够的，大脑缺氧而导致瞌睡，女性因为生理结构的问题最容易贫血、气血不足。

4、疾病引起

有些疾病，比如甲减，是会影响睡眠的。甲减患者多疲乏无力、怕冷嗜睡，很多甲减患者都有睡不醒、没精神、变得懒惰的症状。不只甲减，与甲减相对的甲亢也会引起睡眠问题，因为甲亢时，人体精神亢奋，有些患者晚上就会不易入睡，甚至起夜后就睡不着了，造成白天瞌睡。

5、肠胃功能不好

当人体肠胃功能不好时，就容易在吃饭的时候打瞌睡，所以肠胃也是需要调理的。

6、感冒人群

感冒时，人容易昏沉，导致瞌睡不断，有些感冒药服用后也有导致犯困的副作用。

7、缺乏锻炼

经常不锻炼的人，身体比较松垮，会有嗜睡、打瞌睡等表现。

上班打瞌睡怎么提神

多喝水

在上班期间打瞌睡的话可以多喝一些热水来补充身体所需要的水分,这样就不会有犯困的感觉了。

使用风油精

当打瞌睡想睡觉的时候可以擦一点风油精在太阳穴部位进行按摩,这样也能防止打瞌睡。

喝咖啡

千万不能一次性喝很多咖啡,不然会使你晚上睡不着觉那就糟糕了。

动一动

举胳膊:双臂高举过头,两手向上用力伸展身体,保持片刻后放松。

拉耳朵:用拇指和食指捏着耳朵,依次将向上、两边和下方拉扯,再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。

憋会气:先用鼻子深吸一口气,屏住50秒左右,然后徐徐吐出,可以根据身体反应重复做几次。

缩全身:全身肌肉用力绷紧,维持片刻后放松,反复做几次,可以“唤醒”疲劳的身体。

动脚趾:向脚心内勾脚趾,同时转动脚腕,配合深呼吸效果更好。

按穴位:用大拇指和食指按压以下穴位也有醒脑作用。中冲穴(中指偏食指侧,指甲根下2毫米处)、合谷穴(即虎口)、风池穴(后颈头骨下,两条筋间凹陷处)。

如何预防上班打瞌睡？

1．与同事沟通。平时干活时，若积极地与同事交流，不但可以保持工作上的充沛精力，而且更能出色有效地完成工作任务。

2．睡好午觉。中午不睡觉，下午徒伤悲。白领一族上班睡午觉，不但可以缓解上午累积的疲劳，而且还能为下午即将到来的工作做准备。

3．保持放松状态。工作虽然重要，但劳逸结合才能起到事半功倍的作用。在忙碌的工作中，不妨喝杯咖啡、远眺风景，这些小动作其实都可以让自己身体放松，起到缓解心情的作用。

4．午饭吃醒脑食物。金枪鱼、菠菜、脱脂酸奶、大蒜、葡萄柚等食物都具有良好的提神醒脑功能，午餐时刻可适量摄取。

5．多喝开水。如果身体脱水，身体就容易处于疲倦状态，因此，白领一族要养成喝水的习惯，不要等到口渴了再喝。