白领们容易得哪些职业病 白领如何缓解颈椎不适

现在各行各业都会有不同的职业病，白领一族长期呆在办公室小隔间，对着电脑显示屏一看就是八小时起，还不算外来的压力和个人身体条件等内在因素，职业病说不定哪天就找上门了。所以白领们容易得哪些职业病呢？一起来了解一下，防患于未然吧。

白领们容易得哪些职业病

腰酸背痛

除了长期坐着，电脑桌前坐姿前倾也会让腰部更吃力，更容易酸痛。如果疼痛时间持续，建议及时治疗，不然会变成慢性疼痛。前倾的坐姿还会增加脊椎和椎间盘的压力，要小心椎间盘突出。

脖子疼

常说的脖子疼，主要是颈椎出了问题。长期盯着显示屏的姿势，头部太久没有活动，会引起脖颈出肌肉酸痛，也就是常感觉到的僵硬了，时间太久会导致颈椎增生。颈椎增生会法制肩周炎，上半身无法正常活动，严重的会压迫神经，影响正常生活。如果你时长出现头晕、头疼、记忆力减退的症状，建议考虑是否是颈椎的问题引起的大脑枕部供血异常，因为人的大脑枕部还有一处椎动脉。

眼干眼涩

尤其是带隐形眼镜的人，看电脑显示屏看久了，眼睛会格外干涩。有的还会出现视物模糊的情况。初中物理也学过，因为长期看静物，眼球处的睫状肌和眼外肌是处于紧绷状态的。长期做近距离工作，内直肌会对眼球施加压力，所以也会有视力减退的情况。

脱发

一般说，男生脱发的情况比女生要严重。正常情况下，每天掉头发100根是人体正常的新陈代谢过程，但是如果掉太多就要小心了。这一方面也和洗发水、发质相关。

手痛

手痛主要是手腕处疼痛，医学上叫腕管综合症，长期操作键盘和鼠标可得。手腕处时有麻痹、肿胀、疼痛等感觉，还需提起警觉。另外也要注意是否手部本来就有旧伤。

胃病

这主要是因为进食不规律、熬夜、吃夜宵、抽烟喝酒等不良生活习惯引起的。

白领如何缓解颈椎不适

按摩脖颈

工作途中可以适当的动动脖子，给脖子做一下按摩，放松颈部肌肉，脖子后面会有一些穴位。有兴趣的可以深入去了解。

颈部拉伸

可以试着用耳朵去够你同侧的肩膀，保持片刻。注意肩膀不能耸起来，不然拉伸没有用哦。不需要非得贴上肩膀，够到最大限度就好。两侧可以多交换拉伸多次。

低头抬头

双手扣住，放到脖子后面，慢慢带动脖子往下压。保持片刻后，双手不要松开，放到前面抵住下颌，伸出手指慢慢把头往后顶。肩膀不要耸，也是能做到什么程度就做到什么程度。

白领日常如何避免职业病

生活习惯

饮食均衡，按时吃饭。多喝水、多休息、少熬夜，养成规律生物钟，这样也能有效减少脂肪堆积。少饮茶类、咖啡和酒类。

切勿久坐

工作中可以小憩一分钟来伸伸懒腰，动动腿，或者起身接杯水，活动活动。久坐容易血液循环不畅，使肌肉僵硬。

切莫硬抗

身体出现不适时，千万不要硬抗。压力过大其实是会影响部分器官的生理功能的，常说压力大导致内分泌失调就是这个原因。所以如果身体不适，疲劳也好，疼痛得病也罢，一定要重视，该看医生的看医生，该休息的休息片刻，感觉到饿也一定要补充一些能量。

自身状态好了，工作效率才会提升，人才会轻松很多。