备孕一定要吃叶酸吗 没吃怀了孕有影响吗

女性如果孕前服用叶酸类药物，能让体内的叶酸水平达到比较适合胎儿发展的程度，能够降低宝宝发育缺陷的概率，但对于意外怀孕的女性来说，没有吃会有影响吗？如果孕期补上会有效果吗？

孕前为什么一定要补充叶酸

叶酸是一种水溶性B族维生素，在孕早期，胎儿器官系统分化，细胞生长和分裂非常旺盛，如果此时缺乏叶酸，有一定的几率导致胎儿畸形，叶酸是胎儿正常发育不可缺少的营养物质，如果孕妇体内缺乏叶酸，有可能宝宝出生后体重低，或出现心脏缺陷等问题。准妈妈在怀孕前后补充叶酸，能预防胎儿神经管畸形、唇腭裂等其他先天性畸形。而当孕妈妈身体缺乏叶酸时，红细胞形成过程会受到影响，继而导致贫血；叶酸能降低血同型半胱氨酸水平，对预防和治疗心血管疾病有帮助，因此为了宝宝的健康，最好孕前开始每天补充叶酸！

没有吃怀了孕有影响吗

其实没有特别大的影响，因为叶酸的补充并不只有叶酸片这一种来源，它还广泛存在于各类蔬菜、水果、动物肝脏中，只要孕妇偏食不是很严重，即使孕前没有特意补充叶酸，但通过平时的饮食，也能补充到些许叶酸。

如果怀孕后，准妈妈还没能及时摄入足够的叶酸，那即将面临的最大危机就是患贫血症，孕育新生命对女性的造血功能来说是种挑战，缺乏叶酸，机体无法正常制造红细胞，自然可能出现贫血的症状，孕妇坚持每天按时服用叶酸，还可以使各种畸形病发生的可能性下降五至七成。

怀孕后补叶酸来得及吗

因此医生一般建议孕前三个月和孕后前三个月补充叶酸，如果孕前没有吃叶酸，发现怀孕后，是可以再吃三个月叶酸的，同样也能起到预防胎儿畸形的作用。非常需要注意的是，孕妈妈不要因为孕前没有补叶酸，在孕后就加大剂量，服用过多的叶酸片不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而会阻碍锌元素的吸收，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

怎么在食物中补充叶酸

叶酸的来源十分广泛，常见于蔬果、动物肝脏、豆类、谷物类的食物，比如——

1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等； 　　

2、新鲜水果：橘子、草莓、香蕉、石榴、葡萄、猕猴桃等； 　　

3、动物食品：禽肉、蛋类、猪肝、牛肉、鸡肉等； 　　

3、豆类、坚果类：黄豆、核桃、腰果、松子等；

4、谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、糙米等。