宝宝晒太阳能补钙吗 给宝宝晒太阳怎么晒

许多人希望宝宝多晒太阳，自然下成长对宝宝身体更好。那么给宝宝晒太阳怎么晒？不妨和小编了解下！

宝宝晒太阳能补钙吗

宝宝晒太阳有助于补钙，但晒太阳不等于补钙，不能直接增加宝宝体内钙的含量。

宝宝晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使宝宝的骨骼长得健壮结实，能有效预防软骨病、佝偻病。但并不能合成钙，不能增加宝宝体内钙的含量。

特别是夏天晒太阳，只能帮助宝宝肠道内钙质的吸收，是对宝宝补钙帮助最少的时候。因为宝宝身体的各个系统发育还不成熟，夏季气温高，会对各种生理功能产生一定影响。宝宝食欲下降，进食量少，肠道补充的钙也就随之不足。

同时，夏季宝宝接受阳光照射增加，维生素D合成转化增多，促使骨骼加速生长、钙化，血液中的钙质大量沉积于骨骼，这一减一增，导致夏季宝宝血液中的钙浓度下降，特别是平时缺钙的宝宝会加重缺钙。

所以说，奶量充足，合理、均衡的饮食才是为宝宝提供足够的钙的基础，不要太依赖晒太阳。

宝宝晒太阳的误区

误区1：阳光比较柔和，晒久点好

很多的妈妈认为多雨季节，阳光比较柔和，多晒不会对皮肤造成危害。春天的太阳紫外线含量也很高，许多妈妈经常抱着宝宝一晒就是两个小时，这是不合理的，因为婴幼儿的皮肤较能脆弱，长时间晒太阳可能导致宝宝皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩。

误区2：隔着玻璃晒太阳

有多妈妈怕直接晒太阳会伤害到宝宝的皮肤，所以会选择在家中隔着玻璃给宝宝晒太阳。其实，玻璃可将阳光中50%-70%的紫外线给阻拦在外，所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。最好是带宝宝到户外让阳关直接照射在宝宝的身上。

误区3：给宝宝洗好澡再出去晒太阳

洗完澡香喷喷的去公园晒太阳的宝宝不在少数，但这对要晒太阳的宝宝来说是不利的。因为人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，从而促进钙的吸收。洗澡时可将这种物质洗去，达不到促进人体钙吸收的目的。所以，妈妈们准备带宝宝出去晒太阳之前，不要给宝宝洗澡，以免影响宝宝对钙的吸收。

给宝宝晒太阳怎么晒

给宝宝晒太阳应注意时间段

时间以上午6～10时及下午4～5时为宜。

上午6～10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4～5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

给宝宝晒太阳应注意时间长短

每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，由十几分钟逐渐增加至1～2小时为宜。或每次15～30分钟，每天数次。

如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿，就到阴凉处休息一会儿。

给宝宝晒太阳应注意方法

让宝宝躺在床垫上，先晒背部，再晒两侧，最后晒胸部及腹部。开始时，每侧晒1分钟，以后逐渐延长。

太阳紫外线含量较高，是皮肤的"隐形杀手"，人们很容易疏忽皮肤的防晒工作，因此进行日光浴时要注意保护好宝宝的头部和眼睛，最好把他的头和眼睛用太阳帽遮起来，不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上面，避免强光对眼睛的损害。此外，要给宝宝准备些婴儿专用的润肤霜。

给宝宝晒太阳应注意适当增减衣物

最开始，可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热，就应脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜。晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。

但带宝宝晒太阳时，不要因为怕宝宝感冒，就给宝宝戴着帽子、手套和口罩，这样晒太阳很难达到目的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。

给宝宝隔着玻璃晒太阳功效大减

研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。等到宝宝满月以后，就可以到户外晒太阳了。      

给宝宝晒太阳应及时补充水分

晒太阳时，宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后妈咪应及时给宝宝补充水分。

宝宝晒太阳时不能洗澡

洗澡可将皮肤中的合成活性维生素D的材料"7－脱氢胆固醇"洗去，降低了钙吸收的作用，这样就达不到最初的目的了。