产后吃什么蔬菜好 产后妈妈吃什么素食催乳

在日常生活中，许多人是素食主义者。那么产后妈妈吃什么素食催乳？不妨和小编了解下！

产后吃什么蔬菜好

生完宝宝后，宝妈们马上又踏上了新的征途——“产奶”。毕竟每个人的体质不一样，因此不是每个宝妈都可以快速产奶的。有的宝妈产奶慢，有的宝妈产奶不够，所以“催奶”就成了当务之急。如果你的奶水也不够宝宝吃的话，千万不要着急，赶紧试试下面4种蔬菜，很有可能让你变成“大奶牛”哦！

黄花菜

黄花菜有着很好的通乳作用，而且它还能起到改善失眠，体质虚弱的问题。因此对于产妇来说，黄花菜是非常适合自己的。一般来说黄花菜烧汤是比较不错的选择，这样汤味会更加鲜美。尤其是和鲫鱼炖在一起，可以起到和中补虚，除湿利水的效果，对于奶水不足的宝妈来说非常实用。

海　带

海带是一种常见的蔬菜，它不但营养丰富，而且对于刚生产后的宝妈来说，还有着下奶的作用。海带里面富含丰富的蛋白质，而且它的碘元素含量非常高，这样可以提高宝妈的甲状腺机能，对身体的新陈代谢起到了一定作用。此外海带里面还含有不饱和脂肪酸，它对宝宝的大脑发育起到了较大的作用，所以产后多吃海带，不但对宝妈有好处，有宝宝也是益处多多。海带可以跟猪蹄或者排骨做成汤，这样吃起来更加有营养。

莲　藕

莲藕的营养价值是非常高的，它富含丰富的微量元素，其中铁和钙元素是比较高的，所以在产后宝妈吃莲藕不但可以起到下奶的作用，同时还能提升自身的免疫力。莲藕不但有催乳的作用，此外它还有着行血化瘀的作用，如果用莲藕和黄豆猪蹄炖在一起的话，不但味道鲜美，还能使乳汁更加浓郁，有营养。

莴　笋

如果产后无奶的话，那么宝妈可以选择莴笋来尝试一下。莴笋里面含有较多的矿物元素，同时它有着活血通乳的作用。不论是清炒还是炖煮都非常适合产妇食用，此外莴笋里面还有大量的钾元素，食用后有利于人体内的水电解质平衡。此外因为莴笋里面含有大量的纤维素，所以可以降低产后便秘的几率哦。以上就是产后需要多吃的4种蔬菜，可以尽快让宝妈们多产奶。与此同时，宝妈们也要多喝水，多喝汤，这样不但利于新陈代谢，同时也可以加快产乳的速度哦！

产后妈妈吃什么素食催乳

茭白

口感鲜嫩爽口，营养丰富，富含多种矿物质、蛋白质等。中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。

豌豆

豌豆含磷丰富，每百克约含磷400毫克。中医认为，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

黄豆

含有丰富的蛋白质和维生素，有很好的催奶功效。说黄豆性寒不能吃的，都错了，黄豆绝对可以放心吃。

木瓜

木瓜有健胃消食、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤，催奶效果会更好。

丝瓜

丝瓜味甘，有通乳催奶的功效，新妈妈可多食。

坚果

坚果富含蛋白质和微量元素，建议宝妈食用时，将坚果粉碎冲水喝。无任何添加的坚果粉，对新妈妈来说是很好的催奶食物。

玉米、红薯

玉米红薯粥每天早晚食用对催奶非常有效，不妨试试。

素食催奶的3个好处

1、不担心吃坏脸蛋和身材

动物在饲养过程中，或多或少会接触抗生素（饲料里也有），这些人工添加剂属于脂溶性物质，一旦被动物吸收，很难清除出体外，但蔬菜通过冲洗、大部分农药可以洗去。

2、素食更易消化

人的大小肠比其他食肉动物长得多，肉类难消化，在肠中停留过久会产生毒素，引起便秘。蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶，不仅能起到清洁肠胃的功效，还可以有效治疗便秘。

3、爱吃蔬菜的宝妈，宝宝智商更高

鱼、肉、蛋均属酸性食物；蔬菜、水果、五谷大多是碱性的。身体健康的人，体液应呈弱碱性，哺乳妈妈通过奶水，可使宝宝的体液多呈碱性，这种状态下宝宝智商比较高。

PS：哺乳期间，最好做到科学饮食，荤素搭配，不要集中吃某一类食物。