宝宝老吃糖有7大坏处 如何控制吃甜食

时间:2018-09-27 14:19:18来源:趣丁网作者:wk

生活中,我们免不了接触各种各样的甜食,适当地吃甜食对于我们的身体还是比较好的,但是宝宝吃多了甜食是会对身体有害处的,那么怎么样控制宝宝吃甜食呢?下面我们一起来看看吧!

爱吃甜食对宝宝的7大害处

易得龋齿

甜食中的蔗糖会促进口腔中的细菌大量繁殖,使牙齿脱钙、软化,产生龋齿。

应对方法:从婴儿期开始,就不要给孩子喝甜水、饮料,要多喝白水;尽量不吃糖果、蛋糕等加工零食;做到早晚刷牙、饭后漱口,吃过甜食后,更要及时清洁口腔。

肥胖和营养不良

甜食吃太多,会造成宝宝肥胖,甚至引发糖尿病等代谢疾病。甜食还可消耗体内的维生素,使唾液、消化腺的分泌减少,胃酸增多,引起消化不良。孩子吃多了甜食还会挑食偏食,造成营养不良。

应对方法:饭前饭后都不要给孩子吃甜食,可在两餐间适当吃些水果。不过水果也不能吃得过量。

影响情绪和睡眠

研究发现,甜食会降低人体的免疫力。过多的糖分进入血液,会刺激孩子的中枢神经系统,使其出现烦躁、精力不集中等症状。睡前吃甜食则会影响宝宝睡眠,对生长发育、智力发展造成不良影响。

应对方法:睡前两小时不能吃甜食,如果宝宝因为想吃东西而哭闹,可在睡前喝一小杯牛奶,有利于睡眠。

影响视觉发育

糖吃得多会增加宝宝体内血糖量,相应地降低体液的渗透压,使晶状体凸出变形,屈光度增高,容易导致近视。此外,吃糖过多会导致孩子体内钙含量减少,使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低,如果再加上不注意用眼卫生,易形成儿童近视眼。

应对方法:要想宝宝视力好,要少吃甜食,多吃一些富含B族维生素的食物,如蛋黄、胡萝卜、动物肝脏等。

降低免疫力,容易过敏

美国威尔科内尔大学的最新研究指出,甜食会影响白细胞功能和血管壁的改变,降低身体抗病能力,更容易出现炎症、过敏等问题。

应对方法:一定要给孩子提供多样化的饮食,保证营养均衡。多吃一些番茄、蘑菇、菠菜等绿色蔬菜,有助于提高免疫力。

影响味觉发育

甜食吃太多,孩子的味觉会发生改变,对口味清淡的食物失去兴趣。

应对方法:让孩子享受食物天然的味道,不要过早用过甜、过鲜或者过咸的食物刺激味觉,让他们学会接受营养丰富但口味清淡的食物。

引发内分泌疾病

如果孩子一直过多地食用含糖量很高的甜食,就会引发许多潜在的内分泌疾病。比如,孩子过多食用甜食,糖分摄入过多,血糖浓度提高,就会加重孩子体内代谢中胰岛的负担,从而诱发糖尿病。

应对方法:父母应教育孩子少吃甜食、高脂肪、高胆固醇食物,杜绝高糖高脂肪高热量的“垃圾食品”,要鼓励健康饮食、减少含糖饮料的摄入。

宝宝老吃糖有7大坏处 如何控制吃甜食

控制孩子吃甜食

从小培养天然口味

要想让孩子少吃甜食,应从添加辅食时,就开始注意培养孩子的天然口味。在宝宝添加辅食的最初阶段(6~9个月),食物中最好不要放糖。从添加辅食时就远离、淡化甜味,是预防孩子嗜甜的最好方式。

当心饮料与甜品的摄入

在控制儿童进食糖果之外,最应控制的是饮料与甜品的摄入。如可乐含有11%的糖,单是喝一瓶可乐就占了每日健康食糖限量的六成。家长在购买食品时,一定要关注其配料表,如果白砂糖、果葡糖浆等占前几位,那么就说明此食品主要由糖构成,其他营养成分并不多。

父母要以身作则

父母不仅是宝宝大多数食物的选择者和制作者,还是宝宝学习的榜样。如果你整天碳酸饮料不离口,可能也很难让宝宝“心甘情愿”地喝他的白开水噢!

用温和的态度来对待

不要宝宝一碰甜食就如临大敌。因为这样反而会增加小淘气鬼对甜食的兴趣。

不要完全禁止宝宝吃甜食

甜食对宝宝来说是一种美味,请不要完全剥夺宝宝们享受美味的权利。有研究发现,完全禁止宝宝吃甜食会引起他的逆反心理。

不要把糖作为奖励手段

经常用甜食奖励孩子,更加促进了孩子对甜食的喜好。比如宝宝帮你做了家务,你激动之余用糖作为奖励,可能会给孩子造成误导。

宝宝老吃糖有7大坏处 如何控制吃甜食

Tips:一些欧洲国家为此限制儿童吃糖果,一周中只有周日允许孩子吃糖果,糖果被称为星期天糖果。当孩子对甜食有需求时,用健康的食物(如水果)替代甜食。健康的饮食习惯需要从小培养,为了孩子一生的健康,家长应教会孩子少吃甜食。

孩子已经爱上了甜食怎么做

1.各种天然食物,如西瓜、橘子、苹果、桃、香蕉等,宝宝6个月以后可适当吃,作为上午或下午的加餐,但要控制量,以不影响正餐为准。

2.如果用水果榨汁给孩子喝,最好稀释一下,兑上一半的水,而且喝的总量,一天不超过100毫升,不要在餐前喝,以免影响进食。

宝宝老吃糖有7大坏处 如何控制吃甜食

3.妈妈们不要将自己爱吃的冰激凌、巧克力随意给孩子吃,他们一旦尝过,就会总找妈妈要,而这些食物不利于孩子成长。

4.家中尽量不要买甜食,如饮料、糖果,孩子看不见这些,自然会好好吃饭。

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