孕妇口味重怎么办 口味重的危害

在日常生活中，很多准妈妈们在怀孕之后，都喜欢吃又酸又辣的食物，口味变得很重。但是口味重是不利于孕妇身体健康的，那么孕妇口味重该怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！

孕妇口味重的应对方法

科学吃咸小妙招

生活中如何控制盐的摄入量呢？小妙招帮你忙。

1.烹调时，等菜快熟的时候放盐，这样盐附着在食物表面来不及渗透，口感也刚刚好。

2.选择低钠盐，有意识地减少食盐的摄入量。

3.为了满足口感，可以在烹调时少放点醋、辣椒、葱、蒜、姜或香菜、香菇等带有特殊气味的菜，提高鲜香的味道，也容易减少食盐的添加量。

4.减少或拒绝酱菜、腌制食品。人体每天食盐摄入量不能超过6克，这些腌菜、酱菜含盐较多，一次食用几乎就可以达到一天的食盐摄入量。

科学吃酸小妙招

1.选择酸味的新鲜果蔬 橘子、葡萄、杨梅、石榴、绿苹果、番茄等新鲜的时令果蔬，这些酸味食物既能改善胃肠道不适症状，增进食欲，还能补充身体所需的营养成分，有利于胎儿的生长。

2.选择酸奶。酸奶含有优质的蛋白质、丰富的钙以及维生素A、维生素B2，营养齐全，比例适宜。经发酵后更有利于消化吸收。是孕期理想的食物选择。

科学吃辣小妙招

1.适量食用粗粮。粗粮含有膳食纤维，可以缓解吃辣上火的现象，避免便秘的发生。

2.甜食或酸味食物解辣。甜味食物可以帮助掩盖辣的味道，酸味可以与碱性的辣椒素中和，减轻辣味。

3.多吃酸味水果。爱吃辣的孕妇，餐后可以适量吃些酸味水果。酸味的水果含鞣酸、纤维素等物质，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助吃辣的人滋阴润燥。苹果、梨、石榴、香蕉、葡萄、柚子等都有去火的作用。

孕妇口味重的危害

嗜酸损肠胃

平日酸味的来源主要是调味品醋和橙子、柠檬等水果，吃酸味食物可促进食欲，有利于健脾开胃。但酸食过多会引起肠胃不适及消化功能紊乱。

嗜甜易发胖

食用甜味食物可调和脾胃、补充能量，解除身体疲劳。但多食甜味容易引起发胖、血糖升高。

嗜苦损脾

苦瓜等苦味食物具有清热解毒、泻火通便、清心安眠的作用。但大量食用苦味会对脾胃造成伤害，引起呕吐、腹泻等症状。

嗜辣易上火

辣椒等食物对于肌肉紧张引起的头痛、肌肉关节痛等症状能起到一定的缓解作用。但辛辣味刺激性强，易引起口舌生疮等上火症状。特别是对于胎宝宝来说，辣椒所带来的伤害是非常巨大的。

嗜咸损肾

每天摄入一定量盐有助于调节人体细胞和血液渗透压平衡，保持正常代谢的功效。但咸味食物过量食用会损害肾脏，引发孕期水肿、高血压等症状。

孕妇口味重的原因

在妊娠早期，由于孕激素分泌增加，消化系统发生了一系列的变化，如胃肠道平滑肌松弛、蠕动减慢，消化液和消化酶的分泌也减少，胃酸不足，胃的活动和消化能力就变差了。这个时候，孕妇嘴中常常感到没有味道，而重口味的食物可以开胃。孕妇通常比较喜欢吃酸，这是因为消化系统的变化使体内胃酸不足，导致孕妇条件反射似的想吃酸味的食物，这是一种补偿性的自然反应。也有的孕妇怀孕后特别喜欢吃咸或辣，这两种味道容易激发她们的食欲。然而，酸、辣、咸这样的重口味，偶尔食之没有关系，如果过量食用就会带来健康隐患。