多喝果汁好不好 喝果汁能不能减肥

时间:2019-05-20 08:37:54来源:趣丁网作者:小枫子

很多人喜欢每天喝一杯果汁,补充一天的维生素需求。如果是鲜榨,有的水果含糖量其实是很高的,通过鲜榨后,其实最有营养的部分(膳食纤维、膳食活性物质等)都在“果渣”当中。如果是买的成品的果汁,则多半有添加剂。果汁不含蛋白质和碳水,是不是意味着果汁可以减肥呢?经常喝果汁是不是就真的有益处呢?

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多喝果汁好不好

经常喝果汁饮料对身体不好。果汁虽美,也不能多喝。每天以1-2杯为宜,而且最好在两餐之间或餐前喝。糖尿病人可以吃草莓等低糖水果,却最好不要喝果汁。减肥者和高血脂血症患者也要少喝果汁。在感到口渴的时候,首选饮料还是白开水和清茶。秋冬季节不妨选择红茶,而夏天以绿茶为好。它们不含任何能量,而且红茶降脂效果显著,绿茶则富含抗癌物质。

喝果汁的误区:

1、喝果汁可以代替吃水果

新鲜的果汁的确是最接近鲜水果的东西了,但喝果汁并不能代替吃水果。当水果压榨成果汁时,果肉和膜被去除了,在这个过程中,维生素C也会减少;果汁类饮料通常要经过高温消毒处理,不少营养成分也因此失去。另外,水果中的植物纤维也是有益健康的,但在榨汁时,这些植物纤维也被剔除。

2、果汁类饮料可以代替白开水

果汁类饮料中,或多或少会加入添加剂,如大量饮用,会对胃产生不良刺激,还会增加肾脏过滤的负担。

3、果汁喝得越多越好

由于果汁中大量的糖不能为人体吸收利用,而是从肾脏排出,长期过量饮用,可能导致肾脏病变,产生一种称作“果汁尿”的病症。另外,过多摄入果糖会引起消化不良和酸中毒现象。

4、药物和果汁同服

果汁中含有大量维生素C,呈酸性,如将一些不耐酸的或碱性的药物与果汁同服,不仅会降低药效,还会引起不良反应。如磺胺药与果汁同服,会加重肾脏的负担,对患者健康不利。

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喝果汁能不能减肥

能!尤其是短期内很见效。

果汁相对热量来说是有的,不过针对吸收好的人群,是会增加体重,因为它是液态的,尤其在水果粉末以后更容易被吸收,所以减肥人群如果拿果汁代替正餐,相对是可以起到减肥作用。

如果是你吸收不好的瘦人,相对果汁来说就是微乎及微,因为你本身摄取能力就不足,再多的营养成分都不能起到增肥效果,何况是一杯果汁。

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六种饱腹感超强的果汁

1、甘蓝香蕉果汁

我知道很多人已经被甘蓝两个字吓到歪头了!但其实加了香蕉的话,味道都会变得很容易喝下口,因为香蕉本身有一种天然的甜味,不但可以让菜味变不见也会有奶昔的口感。

2、菠菜芒果果汁

菠菜就是一种超级厉害的能量蔬菜,最感人的是也比其他蔬菜来得更容易喝下口。搭配甜度较高的芒果,就不需要再加蜂蜜调味。

3、南瓜香蕉果汁

如果你喜欢喝奶昔的话应该会喜欢这个果汁!南瓜和香蕉都是对身体很好的蔬果,而且南瓜和香蕉一起搅拌的话,再加上这两个人根本是绝配,很多人都很爱这个口味啊。

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4、草莓优格果汁

这应该是痛恨蔬菜的人唯一能接受的果汁了,而且光名字就能吸引一票人!记得优格最好买无糖原味的,加上草莓的酸甜味和香气,两者混合在一起就是一杯营养又美味的果汁。

5、芒果奇异果果汁

每个人都知道奇异果富有非常丰富的维他命C,而且里面也有丰富的纤维素!但是如果单单只把奇异果搅成汁的话,会比较没有任何特色。加上新鲜的芒果,既有天然的甜味也有维他命C的奇异果在果汁里就更棒了,如果还是觉得不够甜就加一点蜂蜜吧。

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