开灯睡觉为什么不好 睡觉经常开灯对身体有哪些坏处

相信生活中很多人都有一个这样的习惯，就是每晚睡觉的时候都喜开着灯休息直至第二天醒来。那么晚上睡觉开灯好吗？睡觉经常开灯对身体有哪些坏处？下，下面小编就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。

开灯睡觉为什么不好

开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的“天黑睡觉"是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

睡觉经常开灯对身体有哪些坏处

1、降低睡眠质量

若是我们在睡觉的时候开着一盏灯，就会有一种光的压力，长期保持着这种习惯就会使人情绪不安，而且眼睛很难适应光亮，那么就会影响到睡眠。不仅如此，还会影响到体内经气出现紊乱，从而使人感觉很疲惫，真的难以进入深度的睡眠中，长期下去就会产生失眠、神经衰弱等等状况。

2、降低免疫力

当我们进入睡眠的时候，大脑就会分泌褪黑色素，削弱疲惫感。但是开着等水晶就会抑制人体褪黑色素的分泌，那么免疫力就会下降。

3、损害视力

睡觉的时候开着风，那么瞳孔就无法得到休息，而且光线对于眼睛的刺激会一直持续着，当眼睛肌肉和神经一直处于紧绷的状态中，就会导致视力下降，会增加白内障出现的几率。

4、出现性早熟

我们体内是存在着激素，而且激素在每个时间点都会进行分泌，对于雄激素而言一般在早上的7—8点。但是在睡觉的时候一直开着等，那么雌激素就会大量分泌，从而导致孩子的身体过早成熟。

5、容易发胖

我们体内存在着两种脂肪，分别是棕色脂肪、白色脂肪。白色脂肪是多余的人类，而棕色脂肪是通过白色脂肪转变而来的，成为了热量，若是开着灯睡觉就会干扰棕色脂肪，那么多余的脂肪就无法发生转变，从而就会促使变胖。

强光下怎么保护眼睛

1、佩戴太阳眼镜

很多人避免紫外线会戴太阳眼镜，但是选择的时候要注意，注意太阳镜的UVB和UVA，应该选择镜片大的，能把边缘的也挡住。最好选择深色的镜片，灰色的最好，颜色失真率低。

2、选择有防护功能的隐形眼镜

很多人佩戴隐形眼镜，有的隐形眼镜具有防护紫外线功能，而且防护等级也是有区别的，我们在选择的时候要要注意。但是夏天隐形眼镜的清洁和消毒需要做好，避免滋生细菌。

3、戴帽子

很多人会戴帽子，选择那种宽边的帽子可以很好的遮住我们的眼睛，这样避免阳关直接接触眼睛，有的还可以打伞，也是不错的，但是可能就是不太方便，需要占用一只手。