吃紫薯粥能不能减肥 一碗紫薯粥的热量是多少

时间:2018-11-03 10:15:21来源:趣丁网作者:

紫薯是很有营养的食物,它可以用来煮粥,紫薯的热量不高哦,想要减肥的人是可以吃啦,下面来看看吧!

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吃紫薯粥能不能减肥

可以但是也不要吃太多。

紫薯粥是可以减肥的,紫薯作为生活中常见的食材,食用的方式也是多种多样的,紫薯粥是最简单的做法,经常食用对身体也是有好处的。

紫薯是类似于地瓜的一种美食,紫薯和地瓜不一样,地瓜会比较甜,但是紫薯中的糖分含量会少一些,而且糯糯的口感入口非常的香醇,一般紫薯可以用来做粥喝,另外在里面加上一些糖或者是桂花,做出的粥,不仅能减肥,还可促进营养。

紫薯的热量是非常低的,吃紫薯并不会导致人体发胖,紫薯主要是具有非常好的减肥的效果,当然还能够将人体内的毒素排出体外,亚健康的朋友们可以适当的补充一些紫薯,紫薯能够有效的阻止糖类转变成为脂肪,有利于维持身材,紫薯粥的减肥效果也是相当不错的。

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一碗紫薯粥的热量是多少

紫薯可谓是低热量、低脂肪食品中的佼佼者,每100克紫薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。而且紫薯还可以为人体提供很好的饱腹感,从侧面减少了人体对其他食物的摄入量。

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紫薯粥的功效与作用

1、防癌抗癌:紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2、促进胃肠蠕动:紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

3、增强免疫力:紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

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