上班族几点吃下午茶更健康 上班族下午茶怎么吃不发胖

现在很多公司的福利待遇都不错，有的公司还会固定时间提供下午茶给员工作短暂的休息。大多数上班族会比较担心坐久了再吃东西会不会堆积脂肪，其实下午茶加餐时间选择对了，就不用有这方面的困扰了。一起看看吧。

上班族几点吃下午茶更健康

下午茶在很多地方都有这个习惯，一般时间在下午3:30-4:00为最佳。因为我们在吃午饭时间为12:30最晚左右，下午午休通常一个小时多，这样中午吃的食物基本吸收消化大部分了，这时休闲会到三点多时，喝杯红茶，吃点茶饼最好的，清淡口感好，是可以带来好心情的。

上班族下午茶怎么吃不发胖

1、喝茶必不可少

一杯下午茶，既能提神，又能给予饥肠辘辘的肚子以慰藉，而且还不用担心会变胖，好的下午茶还是女士优美曲线的保证。研究发现常喝下午茶的人做起事来精神比较能够集中，记忆力当然会得到改善。

2、酸奶助肠胃消化

在饮品的选择中，除了饮茶，还可以选择酸奶。酸奶中的活性乳酸菌能有效调节体内菌群平衡，从而促进胃肠蠕动、缓解便秘，帮助体内的毒素和废物正常排出。

3、黑巧克力可以减压

黑巧克力中的含糖量和含奶量都比较低，并且含有大量的苯乙胺，食用过后可降低食欲，集中精力，减少压力。

4、甜食搭配果饮更健康

人进食甜食时，可以搭配含丰富维生素B群的水果汁等饮品，如柠檬凤梨汁、香蕉牛奶、木瓜牛奶等都是不错的选择。这样能让享用美味甜点的你也能轻松维持身体正常热量代谢的消耗，健康养颜一次到位！

5、红枣需要常备

红枣的维生素含量非常高，有着“天然维生素丸”的美誉。此外，红枣也是非常天然的铁质来源，它具有滋阴补阳和补血的功效。女性白领们可选择在办公室抽屉里常备一些红枣，下午茶时间饿了的话可以吃几颗垫一下肚子。

下午茶的由来

下午茶最早起源于英国，下午3~4点之间，皇室贵族们会坐在桌子前，一边吃着西式糕点，一边喝茶。随着全球餐饮文化的融合，这种习惯逐渐在世界各地流行起来。

下午茶虽然是由17世纪的英国贵族发起，但是对于现代人来说，尤其是上班族，有着非常重要的影响。有研究表明，由于工作日下午3~4点是应激水平和饥饿感达到了峰值，因此人们在这个时间段常常会感受到明显的焦虑和抑郁，进而工作会非常懈怠，无法全身心的投入到工作中来。所以，吃下午茶不仅是体现生活品质的象征，也是减轻工作压力，消除疲劳的最佳选择。

科学的进餐时间很重要

早餐:7点至8点

一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好不管时间到了几点，按部就班吃早餐。营养专家:进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。

加餐:10点

到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

午餐:13点

这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。

加餐:14点至15点

此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。

晚餐:17点至19点

这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。

加餐:19点至21点

选择一小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。