夏至为什么容易情绪不好 夏至情绪不好怎么办

夏至天气炎热，人很容易心情躁动不安，甚至影响睡眠。时间久了，容易心神不宁，脾气暴躁。那么夏天为什么容易情绪不好呢？夏至情绪不好怎么排解呢？一起来看看怎么办吧！

夏至为什么容易情绪不好

由于温度的骤然攀升，人体下丘脑的情绪条件中枢会受到气温影响而使人体产生焦躁的反应。有些人可能并没有处在非常热的环境中，但是受到窗外强烈光线的影响，也有可能产生烦躁的情绪。另外，情绪还可能与汗液排泄的增加、睡眠和饮食不充足等因素相关，这些活动都可能影响人体的电解质代谢和大脑的神经功能，从而进一步地影响人们的情绪和行动。所以盛夏要谨防情绪上的“中暑”。

如果你身边的人变得爱发脾气、萎靡不振、做事效率低、情绪低落、头脑迷糊、丢三落四、行为异常或者固执地重复洗澡、洗脸、洗手等，那他／她很可能出现情绪“中暑”了。

夏至情绪不好怎么办

首先，合理安排生活，顺应昼长夜短的特点。作息应规律，可以睡个午觉以保证睡眠时间；起居室应该注意通风，不要长期呆在封闭的房间里，有意识地保持室内的整洁，不要让房子过于凌乱，这样容易让人出现压抑的情绪。

其次，消除不良情绪。在出现不良情绪的时候，要选择合适的方式排解。例如及时转移注意力，听听轻松的音乐，想象一些清凉的画面，如晨雾、瀑布、大海等。或者找些自己感兴趣的事情来做。

第三，保持饮食清淡。少吃油腻、辛辣的食物，多吃去火的食物，少饮或者不饮用烈性酒，多喝水，以改善血液循环。

最后，维持平和的心态。俗话说得好，“心静自然凉”。在采取防暑降温的种种措施的同时，更要注意保持平和的心境。据医学研究得知，当人保持宽容而平静的心态时，机体肾上腺素的分泌会明显减少，自然也就不觉得那么热了。

夏至时节如何预防火旺浮躁

一是从心情上调节。尽量做到心静如水，多听听音乐看看水，散散步，保持乐观情绪，注意戒躁戒怒，遇到不顺心的事，要冷静处理，或采取外出换气、参加交谊活动等方式，适当排解，以消除苦闷，维护良好的情绪。

二是从饮食上调节。宜清淡忌油腻，少吃高脂肪类的油腻食物，多吃豆制品、蔬菜、水果，多饮水，并注意补充盐分，以补充盐分调节体温，改善血液循环；还要准备一些人丹、藿香正气水、清凉油等备用；我国北方素有“冬至饺子夏至面”的习俗，故还可以常吃一些清爽的凉面等；多食含钾食物，如海带、豆制品、紫菜等也有利消暑。

三是从风水上调节。居室要通风凉爽，要便于休息和有利睡眠，如果有避暑消夏的水边、森林、或田园别墅，此时正好可以发挥一下其调节作用了。要多洗澡，勤换衣服，最好身着吸汗透气又轻薄的衣服，保持身体清爽；房间还要适当增加一些水气，比如水缸、加湿等；要准备一定的降温措施，比如风扇、空调等，但空调不宜过冷，否则忽冷忽热，也会导致伤风感冒或关节不适。同时，不分宜忌，可以在居住环境与衣服基调上，适当增加一些蓝色、水色的颜色，而尽量减少红色的使用，也会有利心境冷静，

四是从运动上调节。可以多进行一些户外运动，比如辰练、晚散，以及周末参加一些户外登山、下水活动，或跟团旅游活动等，也有助更换气场，消除郁闷，放松身心，在户外活动时一定要注意补水、防晒和安全。

五是从工作上调节。要合理安排好工作与劳动，注意劳逸结合，不要过于劳累，因为天热浮躁可能影响心理判断，故有些计划内的创业拓展项目，或有些比较棘手的工作，也可以适当延缓一下。在很疲劳时，一定要及时休息一下，或冷静一下，不宜拼命加班工作，否则也容易造成精神疲惫而出现失误。

六是从人际上调节。夏季火旺，人极易冲动，故言语行为不当，很容易得罪人。有时候即使你没有主动招惹别人，也有可能遇到别人的“热烈攻击”，再加之工作事业方面的竞争与压力，很容易把人际关系弄僵，故要注意处理好人际关系，尽量冷静思考，轻言慎语，妥善应对，预防紧张的情绪导致工作事业上的失误等。

七是从理财上调节。因为天热浮躁，心理不够冷静，一些判断不一定准确，故此时应减少开支，或暂缓投资，或谨慎交易；也不要外借钱财，以规避可能的风险。在签订供需合同时，也要谨慎处理，仔细审视，以防轻率失误等。

八是从感情上调节。因为天热浮躁，火旺气盛，情绪不稳，故应谨慎处理同学之间、亲友之间、恋人之间、夫妻之间的感情问题，避免矛盾冲突，尽可能不吵架，否则也会带来感情方面的挫折。其实在遇到感情问题，最好的处理办法，就是延缓，避免争于求成，因为时间会帮你冲淡或促成一些东西。