喝奶茶睡不着心跳加速是什么原因 喝奶茶睡不着心跳加速解决方法

一般情况下，正确饮用奶茶是不会引起失眠睡不着的，但是，有些人在晚上喝了奶茶之后也会容易失眠睡不着，那么该怎么缓解呢？下面让我们具体来看看吧！

为什么喝奶茶会睡不着心跳加速

奶茶含有大量的咖啡因

许多人喜欢喝港式奶茶是因为它口感香醇，入口如丝。但是喝完之后，注定要睁眼到天亮，这是为什么呢?

原来，港式奶茶为了保留浓厚的茶香，在制作过程中需要经过反复拉茶的工序，以及使用由茶渣多次浸泡而成的茶汤。这种处理使得茶汤非常浓郁，也使其中的咖啡因含量约等于我们平日所喝淡茶的十余倍。睡前喝这样一杯港奶，自然夜里会翻来覆去睡不着啦。一项调查发现，一杯奶茶中的最高的咖啡因含量竟然=8罐红牛!

咖啡因不仅具有提神作用，还能延迟我们的生物钟，这代表着咖啡因不仅能缩短你的睡眠时间，还可能降低你的睡眠质量。

由于咖啡因难以被人体代谢，即使你只是在下午摄入了咖啡因，它也有可能影响你的睡眠。研究发现，下午的一杯咖啡也能让我们晚上睡眠时间减少近一个小时，而这种影响会随着年龄的增长而加重。

奶茶的脂肪含量高

许多女生对于奶盖茶的口感情有独钟，但奶盖中的脂肪含量不仅能使人长胖，还会影响我们的睡眠。

奶盖是指茶饮品上那层细腻、绵绸的白色泡沫，这通常是用鲜牛奶、淡奶油、炼乳等食材制作而成。睡前饮用高脂肪含量的奶盖可能会导致你的消化系统在夜间超负荷工作，引起胃灼热或消化不良，从而造成失眠。

此外，研究者发现人们晚餐脂肪摄入情况与睡眠质量间的关系，晚餐中脂肪含量较高的成年人，平均的睡眠时间更短(<7小时)。

奶茶含有大量的奶精

许多人认为喝奶茶比功能性饮料更健康，但近期一项调查表明：不少商家将奶茶中的奶粉替换成性价比更高的奶精。

奶精中含有较高的反式脂肪酸，摄入过多会影响我们的睡眠质量。商家们为了保证奶茶中有奶香味，常常会放入较多的奶精，这虽然会增加奶茶的口感，但这也会对我们的睡眠产生影响：研究发现，摄入过多的反式脂肪酸导致被试的睡眠更浅，夜间易被惊醒，且睡醒后感到更疲劳。

奶茶睡不着心跳加速怎么办

1、营造良好的睡眠环境

每天睡觉前为自己创造一个睡眠环境，如暗灯，柔和的音乐，干净的床上用品或芳香油。

2、深呼吸

做放松练习。当你无法入睡时，你可以做一些放松练习。深吸气，速度很慢。吸入足够的气体后，停一会儿，然后慢慢呼气，即缓慢均匀。反复几次使身体放松，这样对于不太严重的失眠，就能产生效果。

3、慢慢计数和帮助睡眠

众所周知的计数方法也是一种很好的方法。

4、使用心理调节的方法

如果上述做法无效，则表明失眠与心理稳定性有一定关系，可以采用心理调节的方法：找出目前不足的问题，最担心的问题，然后计划一点。

为什么奶茶不能多喝

多喝奶茶对人体有害。奶茶的糖、油和卡路里含量高。它没有营养价值。这是一种垃圾食品。通过加入奶油的奶茶，是从椰子油制成，喝多了容易发胖，脂肪容易堆积在肚子上，形成一个宽广的身体，很多人习惯喝奶茶，如果想要减肥，第一件事是停止奶茶。椰子油中含有大量的饱和脂肪酸，会加速体内胆固醇的产生，血脂肪也会急速上升，形成血管硬化，长期大量饮用，易患高血压、糖尿病等慢性疾病。统计表明，饮用奶茶后的三个月内，血脂和胆固醇会增加。奶茶只是油和糖，因为牛奶的本质不是奶制品，奶茶有很多糖，几乎没有钙也对身体有极大的危害。奶茶不应该每天喝一杯或两杯，最多一个星期喝一杯即可，因此奶茶不能多喝。