深蹲跳有助长高的说法靠谱吗 经常深蹲跳对身体有哪些好处

深蹲跳因能有效激发人运动的潜能，所以在生活中十分常见，尤其是对一些运动员来说更是经常运动练习的项目之一。而之后因听说深蹲跳能助人长高更是被家长或学校运用到孩子身上，深蹲跳有助长高的说法靠谱吗 ，经常深蹲跳对身体有哪些好处，我们一起来看看。

深蹲跳有助长高的说法靠谱吗

1、青春期适量深蹲跳有助于长高

我们的身体为什么能生长。最重要的原因就是身体每时每刻都在分泌各种激素。在青春期注意运动的方式方法，人能有很大程度的长高。这是因为运动刺激身体分泌了更多生长激素。

2、青春期保证充足睡眠有助于长高

人在觉醒状态下，生长激素分泌较少;进入慢波睡眠后，生长激素分泌明显增加;而生长激素是促进人体身高发展的重要因素。在青春期保证每天8小时左右的睡眠，这样做有利于人体分泌更多生长激素，促进身高发展。

经常深蹲跳对身体有哪些好处

只要深蹲的时候姿势是标准的，膝盖时没有旧伤的，那么深蹲不但不会使膝盖受伤，还会让膝盖部位血液循环加快，不断强化膝盖周边肌肉组织。做深蹲的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群，特别是进行负重深蹲的时候，几乎全身的 骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中，能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。

深蹲跳怎么做效果最好

双脚自然分开然后站立，同时两脚间距与肩同宽，脚尖方向向前。然后，先靠墙静蹲，在坚持大原则下，头部、背部、臀部紧靠墙，双手前平举。小腿垂直于地面，并且与大腿呈90度夹角。还有一点，膝盖不要超过脚尖，要用脚后跟发力，以此来支撑身体。要充分的感受腿部的肌肉发力，同时，激活膝关节周围肌肉韧带。如果作为初学者的话，建议每次做5组，每组20-30个。

如果你觉得以上这些动作你能掌握，并且可以很好的运用了。那么你可以练习动态深蹲了。我们在开始学习动态深蹲的时候要先掌握动作要领。首先，将泡沫轴横向放在胸椎的下端，头部、背部、臀部在一条直线上，紧贴墙面。在大原则的指导下，脚后跟距离墙面的距离刚好就是大腿的长度。这样在向下深蹲时，膝盖就不会超过脚尖。