蒙古筷子舞可以减肥吗 筷子舞怎么练习瘦得快

说起蒙古筷子舞很多人觉得他和减肥完全八竿子打不着的是，却不知因跳筷子舞需要全身关节的配合，可是减肥一利器，那么蒙古筷子舞的减肥效果怎么样，蒙古筷子舞怎么练习瘦得快，下面小编和大家一起来看看。

蒙古筷子舞可以减肥吗 

筷子舞是蒙古传统舞蹈里最具代表性的“道具舞”之一，其节奏感强，动作干净利落，舞步常用筷子敲打身体手、臂、肩、腰、背、腿各部位。筷子舞运用到手的部分非常多。跳的时候，除了头之外，身体各部位都能打，通常是双肩、两边侧腰、侧背、双腿，根据多动就会瘦的原则，多甩手臂，自然可以跟蝴蝶袖(上臂靠近腋下部位的肥肉)说拜拜啦。而且，蒙古舞幅度很大，手脚伸展开来的动作很多，展现豪放、开阔的情怀。最初都是男人在跳，舞步比较粗犷，动感、语 很强，后来加入女舞者，又增加了柔美的动作。蒙古人过去式马背上的民族，所以舞蹈中肩膀的动作很多，模拟坐在马背上，肩膀自然跟着马的脚步呈现出抖动、左右摇摆的感觉。

筷子舞怎么练习瘦得快

首先是通过肢体训练达到肢体的解放，肢体的解放是把握蒙族舞气质的基石;其二是把握民族气质;其三是在把握气质的前提下恰到好处的处理动作节奏。

肢体训练，目的就是要使训练者具备蒙族舞的基本素质。就是全面掌握蒙族舞的动态特征。在蒙古舞蹈的风格中，体现在动态上的最鲜明、最有表现力的特征部位是肩、臂和腕。蒙族舞中有柔肩、耸肩、弹肩、甩肩、抖肩六种“肩功”，练就一番炉火炖青的肩功同样不应寻求什么捷径，而应一步一个脚印的从单一的硬肩训练起。如从硬肩到柔肩，柔肩即具有对硬肩的“夸张化”的特征，在相同的动态中柔肩应发力缓慢，形成对硬肩的聚集规律，通过训练在松弛自如的状态中具有力度韧性、弹性和灵活性。同样，在训练臂腕的过程中，也应以单一的提压腕开始练习。

在肢体的训练中，除了讲究稳扎稳打，还应注意一点就是舞者在心理上产生美感效应。对柔肩的审美体验应该是一种概念性的反射，即延续慢发力、幅度大、呈连绵不断的波浪状，充满延伸的质感，而对弹肩、硬肩则应有快发力、幅度小、有棱有角、瞬间静止的审美意识。在训练当中要一直要保持一种蒙古族的基本形象和精神气质，透过这种情感、形态、运气、发力的典型表现，涵概出一种“圆形、圆线、圆韵”。

蒙古族舞蹈的特点有哪些

就是节奏明快，表现了他们开朗豁达的性格和豪放英武的气质，具有强烈的民族特色。要跳好蒙古舞，首先是通过肢体训练达到肢体的解放，肢体的解放是把握蒙族舞气质的基石;其二是把握民族气质;其三是在把握气质的前提下恰到好处的处理动作节奏。