练瑜之前吃了个苹果可以吗 瑜伽前吃了苹果有影响吗

练瑜伽具有很好的塑性效果，运动强度适中，深受女性朋友的喜欢，那么有些女孩子练习瑜伽前吃了东西会有影响吗？苹果低卡又健康，很适合减肥吃，那么瑜伽前吃可以吗？

瑜伽前吃了苹果有影响吗

瑜伽前吃苹果是可以的，但最好是瑜伽开始前半个小时或者一个小时吃。因为练瑜伽对饮食的要求蛮高，如果练习瑜伽前吃了东西，会感觉到身体很沉重，不能充分扭转拉伸身体，发挥瑜伽的作用了，而且还会挤压胃部，造成恶心呕吐、胃不舒服。

适合瑜伽前吃的食物有哪些

1、杏仁

杏仁含有维生素E，钾，镁，有助于补充能量和抵抗饥饿。

2、燕麦

半杯燕麦是一种练习前的健康零食，且有助于脂肪燃烧。

3、葡萄干

葡萄干含有天然糖，在瑜伽练习中给你带来充足能量，葡萄干便于携带和容易放在健身包里。

4、香蕉

香蕉富含钾，是锻炼前一种很好的零食，对于瑜伽练习前食用也有很大好处。钾与钠，可以帮助你保持身体水分，吃完香蕉之后进行高温瑜伽，会使你出大量的汗。

5、酸奶

只要你对乳制品消化没有任何问题，那么喝点酸奶就是你在做瑜伽前的一个很好的选择。

瑜伽后不能立刻做哪些事情

1、洗澡：练完瑜伽之后不能马上洗澡，因为瑜伽锻炼会使身体大量出汗，你的毛孔处于打开状态，如果练完就洗澡会让身体加重湿气。

2、吹空调：瑜伽之后，毛孔会张开，冷气会深入体内，让身体里湿气重，易得关节炎，肩颈疾病等。

3、直接就地休息：练完瑜伽，如果直接蹲、坐休息，会阻碍下肢血液回流，加深身体疲劳，严重会造成休克。正确做法是慢步走，深呼吸，慢慢调整身心。

4、大量喝水：练完瑜伽，身体里的消化系统还处于抑制状态，大量饮水会导致胃部不适，引发肠胃疾病。建议饮用少量白开水或盐水。

5、立即饮食：身体的消化系统恢复大约需要30分钟左右，马上吃东西会造成腹泻，腹胀，正确做法是一小时之后再饮食。