男人睡前吃维生素e有什么好处吗 维生素e男人一天吃多少比较好

维生素e对人体非常有用，对女性来说可以延缓衰老，使皮肤变得光滑细腻，对于男性来说，睡前吃一片维生素E，可以促进体内激素的分泌，提高精子的数量和成活率。一般来说睡前吃维生素e最好，能更好的被吸收但维生素e的服用不能过量，具体来了解下吧。

男人睡前吃维生素e有什么好处吗

1、增强免疫力

男性服用维生素e可以提高身体的免疫力，尤其对于那些工作比较疲劳、身心疲惫的人群来说，补充维生素e能够强身健体。

2、保护心血管

男性补充维生素e可以防止血液出现凝固，从而降低了动脉粥样硬化的风险，促进了血液循环的速度，保护了心血管，最终预防了多种疾病的发生。

3、补肾

维生素e具有补肾的功效，尤其是对于中老年男性来说，适当的补充维生素e可以达到强精补肾的功效。

4、促进生殖

维生素e可以促进男性性激素的分泌，从而提高了精子的活力，增加精子的数量，提高了其生育能力。

维生素e男人一天吃多少比较好

维生素E能促进生殖.它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。

滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害。长期大剂量应用会有潜在毒性，有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果每天长期服用200~600毫克的大剂量，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。

怎么补充维生素E

通过摄入食物中的VE，更安全可靠哦。

有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。

荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。

花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。

所有谷类粮食都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等，是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E。

某些干果中富含维生素E，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E。

芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。

葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E。棕榈油中含有丰富的维生素E和A。

此外，豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜等含有丰富的维生素E。绿茶中含有的维生素C、维生素E等。

从食物中获取维生素E，是比较简便的方法，但有些食物中的维生素E不容易被人体吸收，这就需要补充食物以外的维生素E，遵照医嘱服用维生素E片剂。