大姨妈来了怎么才能不痛 敏感的例假期该怎么调养

小仙女们每个月总有那么几天特殊的日子。对于小编来说，大姨妈到访，如果只是让心情变得低沉郁闷倒也还好，怕就怕在一个“痛”字。痛经不是病，疼起来要人命。相信不只是小编，还有很多小仙女也很想知道大姨妈到访后，究竟要怎么做才不会痛经痛得直打滚。

大姨妈来了怎么才能不痛

1、让身体暖起来

想要快速缓解痛经，首先需要注意的就是保暖，保持身体的温暖是很有必要的，可以加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。

2、指压按摩缓解痛经

很多小仙女在痛经的时候是不想动的，那么在这个是按摩就称为比较好的方法了，足部有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

3、艾灸缓解宫寒痛经

宫寒痛经的表现为经期腹痛连绵，伴有腰酸背痛，喜温怕冷。重者面色苍白，冷汗淋漓，手脚冰凉，坐卧不宁。长此以往，还会导致气机不畅、气血瘀滞、内分泌失调，使得颜面失于濡养而表现出痘痘、斑点、晦暗等外在问题。

艾灸能使衰弱之机能激发旺盛活力，也能使亢进之功能得到抑制。可谓虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力，尤其对女性宫寒痛经有显著的调养功效。

4、补充矿物质

女性体内要是缺少过多的矿物质，这样对于痛经的概率和痛经疼痛的程度会更大。镁也能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

敏感的例假期该怎么调养

1、注意卫生

月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

坚持每天晚上都洗澡，用热水擦洗外阴，避免洗盆浴或坐浴。上完厕所，擦拭阴部需从前向后，以免将细菌带入阴道，引发阴道炎等妇科疾病。

2、忌酒类、油炸、辛辣食物

女性经期体内的激素水平会发生较平常更大的波动，此时饮酒会加重肝脏的负荷。经期女性体内分解酶的活性降低，酒精难以在短时间内从血液中排出，滞留在体内容易演化为有害物质，而伤及身体。

受体内分泌的黄体酮影响，经期女皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈。另外，经期脂肪和水的代谢减慢，吃油炸食品容易使得脂肪在体内囤积。

3、适当的运动

要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

4、注意保暖

月经时受到寒凉侵袭，会导致子宫收缩，导致气血凝滞，引发痛经。无论在任何季节都要懂得下腹的御寒工作。特别是下腹部不宜受，凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。寒凉的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷饮等。

5、饮食调节

不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。很多女生以为只吃青菜就能瘦，但青菜水果性寒凉的居多。红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。

要人命的痛经怎么预防

1、忌口

不过是否处于经期，平常都要注意少吃生冷辛辣刺激的食物。经期更是不要让自己受凉，以免让痛经程度加重，可以在经期喝些红糖姜水，会对痛经有一定的调节作用，或者在下腹部可以放个热水袋，促进盆腔血液循环的，能有效缓解痛经。

2、规律作息

一定要保证自己的睡眠时间，劳逸结合，不要给自己太多的压力。在经期前可以多次容易消化的食物，蔬菜水果多吃，一定要保持大便通畅，以免造成痛经程度加重，在经期切记不要做激烈运动。

3、尽量不要久坐

要注意保持下半身的血液循环畅通，坐太久的女性们可以站起来稍微运动一下，平时也应该注意锻炼身体。加强体质。

4、切勿贪凉

在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应多食冷饮。进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重，对痛经的预防不利。

夏季出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭。有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长，吹电风扇的时间也不宜过长，空调房间的温度不要调得过低，沐浴后要把身上的水擦干。尤其是大姨妈到访期间。